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  1. 2018.01.24 물 한잔의 놀라운 효능


우리 조상들은 머리맡에 자리끼라고 하는 물 한 대접을 두고 잠 들었습니다.
취침 전-후에 편하게 마시기 위해서 이기도 하고 잠 자다 깨어서 소변을 본 후에는 자리끼를 마셔서 모자라는 수분을 보충해 주고 다시 잠 들었던것으로서 선인들의 건강에 대한 지혜입니다.

아래는 물 한잔으로 피를 묽게하는 효과를 말하는 건강정보입니다.

물 한잔의 놀라운 효능 IM-A860K | 1.1mm | ISO-0물 한잔의 놀라운 효능



물은 우리몸의 구성요소 중에서 가장 많이 분포하는 물질입니다.
그 물을 충분히 보충하지 않아서 발생하는 부작용은 이루 말 할수 없이 많다고 하지요.
물을 충분하게 마시는것이 건강을 지키는 첩경이라고하는 말은 너무나 많이 들어왔습니다.


그런데 잡들기전에 한잔의 물을 마셔 두는것은 보약보다 좋다고합니다.
다만 빈번한 야뇨증으로 고생하는분을 제외하고 말입니다.


특히 잠자리에 들기 약 30분정도 이전에 마셔두는 한잔의 물은 건강을 지키는데 매우 좋다고합니다.
이때 물이 너무 처거나 뜨겁지않고 체온과 비슷한 온도인 미지근한 물이 더 좋다고 합니다.

대부분의 실내에 둔 물은 그리 차겁지 않기 때문에 그냥 드셔도 좋을것입니다.


사람마다 좀 다르겠지만 실제로 수면 중에는 많은 양의 땀을 배출합니다.

낮에는 목마르면 물을 마시지만 잠잘때는 아주 목마르지 않은 이상 그냥 수분 부족상태로 잠들어 있을것입니다.


그래서 몸의 수분이 땀으로 배출되고 혈액이 상대적으로 탁해 질 가능성이 높아지겠습니다.

실제로 혈액이 끈적거리는 정도가 높아진것이 원인일 수도 있는 심근경색이나 뇌경색등이 아침에 일어나기 직전에 발생하는 경우를 보게 되는데 수분 부족이 이런 위험을 높일 수도 있다고 합니다.


그래서 수면중에 수분부족 현상을 해소 하기위해서 잠자리에 들기 약30분 전후로 물을 마셔둔다면
몸속의 수분이 충분한 상태로 잠들게 되고 체액의 균형이 자동적으로 맞춰줘서 위에서 말한 심근경색이나  뇌경색같은 급성 혈관질환의 예방효과가 있게 될것입니다.


가끔 수면중에 경험하는 다리 경련도 수분 부족으로 오는 현상일수가 있다고합니다.

잠잘때에도 다리의 근육이 수분을 필요로 할때 부족하다면 발생할 수도 있기 때문입니다.

부수적으로 물한잔이 변비를 해소하는데 도움을 주며 속을 편하게하는 효과도 좋습니다.
본인의 경험으로는 물 한잔을 마시고 잔 뒷날 아침의 소변이나 대변이 상쾌한것은 마셔보면 당장 느낄수가 있습니다.


맹물도 좋지만 완전식품으로 많은 수분이 포함된 우유를 마시는것도 아주 좋다고합니다.
다만 우유가 잘 받지않아서 설사를 한다거나 소화가 잘 안되는 분들은 조심해야할 것입니다.

우유 자체의 성분중 멜라토닌이 수면을 도와주는 효과가 있으며 수면 호르몬을 도와주는 단백질 아미노산이 풍부한것은 잘 알려진 사실입니다.

그래서 우유가 몸에 받는 분들은 따뜻한 우유 한잔을 드시는것도 건강을 지키는 좋은 방법중 하나라고 생각입니다.




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Posted by RiverWind blogessay46

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