온천천에서 저녁운동으로 길걷기 하며

저녁운동이 효과가 좋다고 합니다.  

아래는 어제저녁 온천천변을 길걷기 하면서 보는 경치가 좋아서 폰카로 찍은 야경입니다.
벚꽃은 아직 덜 피었지만 유채꽃은 한창입니다.
사람들도 강안 양쪽에 상당히 많이 나와서 걸어 다니는 것을 볼 수 있네요.

노인들에게 좋은 저녁운동의 효과에 대한 정보들은 다 아는가 봅니다.ㅎㅎ

온천천 야경

생체시계라고 하는 리듬을 알고 운동 하는것이 좋다고 합니다.이런 생체시계에 따라서 운동하기 좋은 상태를 나타내는 시간은 오후 7시 이후라고 합니다.

오후 7시 이후에 운동을 하면 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬의 분비량이 빠르게 증가한다고 합니다.
그래서 신진대사가 더욱 활발해 져서 신체의 각성도가 올라가서 운동 효과가 높아진다는 것입니다.우리같이 나이 많은 사람에게는 늙지않게하는 명약으로 작용해서 노화방지가 된다고 하는군요.

대충 저녁운동이 좋다는 이유를 말 한 것 뿐이고 의학적인 전문지식이 없는 일반인이 온라인에서 주어 들은 이야길 뿐입니다.

다만 야간운동을 할 때는 잠자기 직전에는 하면 역효과가 있다고 하니까 초저녁에 하는것이 좋겠네요.또 사우나나 온탕욕도 피하는것이 좋다고 합니다.온도가 높은 목욕은 교감신경을 흥분 시켜 숙면을 방해할 위험이 있다고 합니다.

온천천 야경