고독(孤獨)과 센치멘탈(Sentimental ).

연말이 되면 고독에 대한 깊이 있는 이해와 함께 다양한 해결책을 제시하곤 합니다.

고독이란 무엇입니까?
고독의 한자는 孤獨으로 씁니. 孤는 '외로울 고'라는 한자로, '외롭다', '홀로', '고아(孤兒)', 제후가 사용하는 1인칭 대명사 등을 뜻하지요. 
즉 고독의 뜻은 세상에 홀로 떨어져 있는 듯이 매우 외롭고 쓸쓸함을 의미합니다. 
이어서 알이 볼 센치멘탈은 영어로 Sentimental인데 정서적인, 감상적인이라는 뜻입니다.

고독은 단순히 혼자 있는 상태를 넘어, 심리적인 외로움과 소외감을 느끼는 상태를 의미하는 것입니다. 세상을 살다 보면 누구나 한 번쯤은 고독감을 느낄 수 있을 것이며 이는 다양한 원인에 의해서 누구에게나 찾아오지만 그 짧은 시간에 누군가 함께한다면  고독을 물리치는데 도움이 될 것입니다.

 

대부분 고독이 찾아오는것은 
사회적 관계의 부재로서 친구, 가족, 동료들과의 어떤 형태로든 관계 단절 상태이거나 관계 부족으로 인해 고립감을 느낄 때입니다.
심리적인 요인으로는 우울증, 불안 장애 등의 심리적인 문제가 있는 사람이 고독해질 때 더욱 심해질 수 있습니다.
환경적인 요인으로  이사, 직장 변동 등 새로운 환경에 적응하지 못하는 기간에 고독감을 느낄 수 있습니다.

 

 

고독의 긍정적인 측면?

대부분의 고독은 부정적인 감정으로 여겨지지만 때로는 긍정적인 측면도 있으며 고독을 즐기는 사람도 있습니다.

고독은 자기 성찰의 시간으로서 자기 혼자만의 시간을 통해서 자신을 뒤 돌아보고 성장할 수 있습니다.
고독은 창의성을 증진하기도 하는데 새로운 아이디어를 얻고 창의적인 활동을 할 수 있는 기회를 제공합니다.
고독으로 스트레스를 감소시킬 수있는데,때로는 복잡한 인간관계들에서 오는 스트레스를 줄일 수 도 있습니다.

고독감을 극복하기 위한 방법?

불 필요한 고독감에 시달린다면 다양한 방법을 시도해서 극복해야 합니다.

1, 새로운 사람들과의 만남을 통해서, 동호회, 클럽 등에 참여하여 새 관계를 형성합니다.
2, 취미 활동으로 극복할 수 있는데, 이는 좋아하는 취미 활동을 찾아서 즐거움과 자신감을 키우는 것입니다.
3, 자원봉사를 통해서 다른 사람들에게 둠을 주며 사회와 연결되고 봉사하는 보람을 느낍니다.
4, 전문가의 도움으로 큰 심리적인 어려움을 털어놓고 상담을 받아보는 것입니다.
5, 긍정적인 사고를 통해 항상 밝은 생각을 스스로를 격려하는 것입니다.

 

고독(孤獨)과 센치멘탈(Sentimental ).

때로는 고독을 극복한 경험담을 참고하면 도움이 됩니다.

고독에 관한 다양한 시각으로 고독에 대한 이해를 넓힐수록 좋습니다.
고독을 다룬 예술 작품을 보는것인데 고독을 주제로 한 책, 영화, 음악 등을 통해서 공감대를 형성하면 위로가 됩니다.
고독을 극복하고 성장한 사람들의 이야기를 통해서 스스로 희망과 용기를 얻을 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은, 자기가 세상에서 혼자가 아니라는 믿음을 가지는 것입니다. 

 

센치멘탈 Sentimental

사전적으로 센치멘탈(sentimental)은 감상적이고 정서적인 마음 특히 슬프거나 애절한 감정에 쉽게 젖어드는 상태를 의미합니다.

센치멘탈 해지면 고독해 지는것은 아니지만 고독의 긍정적 의미에서 센치멘탈을 바라봅니다.

센치멘탈(sentimental) 해지는 이유?

 

1,과거의 행복했던 순간이나 아쉬웠던 경험이 떠올라 감성이 풍부해지고 추억 소환이 됩니다.
2,주변 사람들과의 관계가 단절되거나 소원해질 때 오는 외로움이 센치멘탈 한 감정을 유발해 외로움 느길때입니다.
3, 심한 스트레스는 감정의 기복을 심하게 만들어 센치멘탈 해지기 쉽습니다.
4, 체질적으로 여성의 경우 생리 전후 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해지고 센치멘탈 해질 수 있습니다.
5, 많이 슬픈 영화나 소설, 음악 등 예술 작품을 감상하면서 자기와 동질성을 형성하여 센치멘탈 한 감정을 느낄 수 있습니다.

센치멘탈(sentimental) 다루기

1, 센치멘탈 한 감정을 부정적으로 생각하지 않고 감정의 일부로 받아들이는 자세를 가집니다.
2, 글을 쓰거나 그림을 그리거나 혹은 밝은 음악을 들으며 자신의 감정을 표현해 봅니다.
3, 가까운 사람을 만나서 자신의 감정을 이야기하고 그 사람과의 공감대를 형성합니다.
4, 취미 활동을 하거나 새로운 것을 배우면서 긍정적인 에너지를 얻습니다.
5, 감정 조절이 어렵다면 심리 상담 전문가의 도움을 받습니다.

 

 

 

센치멘탈함은 부정적인 감정만은 아닙니다.

센치멘탈(sentimental)할 때는 섬세하고 풍부한 감성을 통해서 삶이 풍요롭게 됩니다.
센치멘탈(sentimental)한 감정은 예술적인 영감을 불러일으키고 창의적인 활동을 촉진할 수 있습니다.
센치멘탈(sentimental)한 때는 다른 사람의 감정에 더욱 깊이 공감하고 이해하여 공감능력이 향상됩니다.
센치멘탈(sentimental)한 때는 개인의 성격과 상황에 따라서 다른데 자신의 감정을 잘 이해하고, 건강하게 관리한다면 좋은 삶이 될 것입니다.

고독(孤獨)과 센치멘탈(Sentimental ).

고독과 센치멘탈은 깊어지는 감정의 세계를 말하는 것입니다.
고독과 센치멘탈은 종종 함께 등장하는 감정 상태로서 , 나 홀로 시간이 길어지거나 주변 사람들과의 관계가 원만하지 못할 때에 사람들은 쉽게 센치멘탈 해지곤 합니다.

고독이 센치멘탈을 부르는 이유는 감정의 공허함 때인데 이는 고독은 마음속에 빈 공간을 만들고, 이 공간을 채우기 위해 과거의 추억이나 상상 속의 이미지에 집착하게 만들기 때문입니다.
혼자만의 시간이 길어지면서 자신을 비하하고 부정적인 생각에 빠지게 되기때문입니다.
여러 사람들과의 연결이 부족하다고 느껴지면서 갑자기 소외감이 밀려오고 센치멘탈 한 감정을 증폭시키기 때문입니다.

 

센치멘탈함에 대한 오해

센치멘탈함은 고독처럼 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다.하지만 부정적인 감정으로 센치멘탈해저서 슬픔이나 우울해 진다면 , 따뜻함이나 그리움과 같은 긍정적인 감정을 불러일으 켜 마음을 전환 시킬 수도 있습니다.

우울감과 고독의 어둠 속
우울감과 고독의 깊은 어둠 속에서 벗어나기

우울감과 고독은 누구나 겪는데 이 감정은 흔히 함께 등장합니다.
사람들과의 교류가 줄어들면서 외로움을 느끼고, 이는 우울감으로 이어질 수 있습니다.
자기 혼자라는 생각이 깊어지고 자신감을 잃으면서 자책하게 되면 우울의 동굴로 들어갑니다.

살아가면서 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각에 더 집중하면 우울감이 심해질 수 있습니다.
우울증은 수면 패턴이나 식욕 등 생체 리듬을 변화시켜 고립감을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

우울감과 고독을 극복하기 

가장 좋은 방법은 우울 감고 고독증을 질환으로 보고 전문가의 도움으로 전문적인 치료를 하는 것입니다. 정신과 전문의의 진료를 통해서 약물 치료를 한다면 증상을 완화할 수 있습니다.

사회적 활동, 취미 활동, 규칙적인 생활, 긍정적인 생각, 명상이나 요가,

 

 

 

생명의전화

 

 

자살예방상담전화 109

보건복지상담센터