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고혈압과 대시 다이어트 DASH Diet

건강정보/자생약초-건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 29. 07:12

4Yes 3No를 아십니까? 고혈압과 대시 다이어트 DASH Diet고혈압은 많은사람들에게 관심있는 단어입니다.저도 고혈압 때문에 신경 쓰는 사람인데요 고혈압에대한 상식적인 표지를 알아 봅니다.고혈압 환자에게 필요 한 대시다이어트는 간단하면서 이해 하기 쉽게 착안했군요. 아래표는 한국과 미국 유럽의 고혈압 진료지침으로 표시한 참고 표입니다. https://news.joins.com/article/21999684 에서 발췌한 자료입니다. 고혈압 환자용 ‘대시 다이어트’ 기본적으로 현미·야채 먹고 소금은 줄이는 식습관입니다. 고혈압 환자에게 권하는 식사인데요, 대시 즉 DASH는 Dietary Approach to Stop Hypertension입니다. 줄이는 것임으로 다이어트인데 적정 혈압을 유지하기 위한..

추적과 해킹 염려와 VPN 관계

컴퓨터-IT-인터넷-모바일/컴퓨터-인터넷 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 29. 07:12

아이피 바꾸는 의미와 VPN아이피(IP) 바꾸는것과 보안. 업무용으로 컴퓨터를 사용하는 사람들은 항상 해킹에 대한 염려를 합니다.별것 아닌 작은 정보에서 부터 인격적,경제적,전략적,기술적 등 비중이 큰 업무에 까지 항상 염려 해야 하는 것입니다. 특히 별것 아닐 수 도 있는 개인정보 유출은 피싱이나 해킹 같은 큰 보안 위협의 시작이 될 수 있습니다.pc로 금융 관련이나 증권 거래 또는 가상 화폐 같은 현금이 직접 거래되는 업무를 하는 개인 컴퓨터는 보안 취약을 항상 신경 써야 할 것입니다. 컴퓨터는 온라인로 나갈 때 IP라는 고유 주소가 할당되어 연결됩니다..이 아이피는 중요한 자기 주소이며 들어오거나 나가는 연결은 이 IP주소가 자기 컴퓨터의 위치이기 때문에 상당히 중요한 정보이기도 합니다.대부분 자기..

컴퓨터 사용팁 윈도우키+E

컴퓨터-IT-인터넷-모바일/컴퓨터-인터넷 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 29. 07:01

너무 편리한 윈도우키+E컴퓨터를 사용한지 오래된 분도 PC에서 창을 하나더 열려고 마우스로 내컴퓨터를 찾아 가는것을 봅니다. 윈도우키+E 를 알면 얼마나 편리한지 모르지요..컴퓨터를 제대로 교육받은적 없이 그냥 무데포로 쓰다보니까 사용 하게 된 분들이 이런 편리한 단축키를 잘 모릅니다. CTR+C 나 CTR+V 같이 많이 쓰는 기능인데 요 컴퓨터로 작업 할때 편리하게 많이 쓰는 키 입니다.컴퓨터 폴더를 열고 싶다! 마우스로 더듬거리지 말고 그냥 윈도우키+E 해 보면 창이 하나 톡 튀어 나옵니다... 사진이나 문서같은 작업을 할 때 폴더를 하나더 만들거나 따로 열 때 정말 편리하지요. 윈도우키+E 누를때 마다 새창이 팍 팍 튀어나옵니다. 창을 두개 열어 놓고 이쪽에서 저쪽으로 복사 이동 붙여넣기 할때 참 ..

나방의 입 마크로 사진(초접사).

사진-영상-카메라/마크로-현미경 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 28. 17:49

마크로 사진으로 담아본 나방의 리본 입입니다.작은 나방의 입을 접사로 찍은 사진입니다. 나방은 나비와는 다른 곤충이지만 입은 똑같이 생겼는데 더듬이가 나비보다는 거창합니다. 마디가 있는 밧줄처럼 생겼네요. 작은 나방의 용수철 같은 입이 정말 히안하게 생겼습니다. 양쪽의 작은 턱 사이로 용수철 같은 리본 입이 쭉 나오면서 펴 지기도 하고 말리기도 하는 것이 신기합니다. 가늘고 매끄러운 리본이 말리다가 펴지기도 하는 것이 경이롭기까지 하네요. Macro photography 마크로 사진의 개념 마크로 사진 또는 매크로 사진이라고 하는 근접촬영은 근접 정도에 따라서 포커스가 좁게 형성됩니다. 우리 말로는 근접촬영(近接撮影)이라고 하는 사진 촬영 방법의 한 장르입니다. 몇가지 다른 표현으로 담는 사진술로서 주로..

가을 산에서 보는 천남성 열매

블로그일기/일반지식 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 27. 12:16

가을 산에서 보는 빨간 천남성 열매얼핏 옥수수 알맹이처럼 또는 포도송이 모양처럼 생긴 예쁜 열매인데 덜익었을때는 초록색이었다가 익으면서 노랑색깔 주황색깔 빨간색깔로 바뀌면 익는데 멀리서도 빛나게 보이는 정말 예쁜 열매입니다. 화려하고 예쁜것은 주의 하라는 말이있습니다. 천남성 열매도 가을산에서 예쁘기로 말하면 둘째가라면 서러운 정도로 화려한 열매입니다. 워낙 독성이 강해서 옛날에는 사약의 재료로 썻을 정도로 무서운 독성을 지닌 식물입니다. 사약으로서 먹으면 피를 토하고 죽는다고 합니다. 강력한 독성도 특별한 공정으로 독성을 법제 한 후 좋은 약재로 사용 하기도 한답니다. 하지만 일반인이 절대로 복용 해 볼 생각은 말아야 합니다. 천남성은 토란과 창포, 디펜바키아가 천남성과의 식물입니다. 천남성은 뿌리인 ..

MODD 파일 해결하기

사진-영상-카메라 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 25. 14:18

사진 폴더 안에 MODD 파일이 생겼을 때 사진 폴더에 어느날 사진 파일과 똑같은 숫자로 확장자가 MODD인 파일이 사진 파일 만큼 생긴 것을 보게 됩니다. 아마도 소니 카메라를 사용하든지 PlayMemoires 로 사진전송을 했다면 파일명 + Modd확장자로 이뤄진 사진파일이 생겼을 것입니다. 플레이 메모리즈 앱을 이용해서 사진을 전송하면 사진파일과 동일한 파일명에 확장자가 modd 로 된 새 파일이 별개로 생성되어서 원본 파일밑에 쭉 따라서 나영 됩니다.이 파이은 썸네일로 표시 되지도 않고 쓸데없이 디렉토리내 공간을 잡아먹어서 가독성도 나쁘고 일괄 작업을 할 때 따라 붙어서 지저분 하고 귀처ㅏㄶ을 것입니다. 이 파일은 PlayMemories Home 을 이용해서 각종 편집 작업이나 수정을 할 때 각종..

우리집 작은 방에 출사를 갔습니다.

블로그일기/일상다반사 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 24. 12:15

우리집에서 자라주는 예쁜 식물들 .코로나 때문에 집에 있는 시간이 많아지니까 작은 식물들을 바라보는 시간도 많아집니다. 더운 여름이나 추운 겨울이나 작은 방 한켠에 버려 두다시피 하는데도 잘 자라주는 파란 식물들입니다. 목을 창문 방향으로 어디까지 내밀고 있네요. 대부분 다육이지만 특별히 키울려고 모은 것은 아니고 누가 한 포기 한 포기 주는 것을 모았는데 수가 불어나고 저절로 잘 자라 주네요. 화분 못 키우는 사람은 너무 관심을 주면 병든다고 하드니 어쩌다 한번 씩 보고 내버려 두었드니 다 싱싱하게 생기가 파릇파릇 하고 어린애처럼 뽀송뽀송 합니다. 베란다에 지난 여름 토마토 심은 화분에는 작은 파 밭이 되어 싱싱한 파 모종이 힘차게 올라 옵니다.딸 아이가 쓰던 빈 방 한 켠에 앙증스런 작은 화분들이 어..

모바일 운전 면허증 시대

블로그일기/일상다반사 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 23. 11:43

스마트폰 안의 운전 면허증 모바일 운전 면허증 제도는 작년부터 도입이 발표되면서 신분증 휴대 불편에 대응하는 장점 때문에 많은 사람들로부터 관심을 받은 내용입니다. 현재는 모바일 운전 면허증 발급이 쉽게 이루어 지고 있어서 발급 받아 봤습니다. 앱을 다운로드 할 줄 안다면 금방 처리됩니다. 본래는 2022년에 서비스를 도입 할 예정되었으나 코로나 사태로 비접촉 비대면 생활이 보편화 되면서 모바일 운전면허증 발급 서비스 시행도 빨라 진 것으로 봅니다. 정확하게는 지난 6월 24일부터 통신 3사의 PASS 앱에서 등록이 가능해 진 것입니다.참고로 통신사 PASS 앱과 삼성 PASS 앱은 다른 앱 서비스입니다. 모바일 운전 면허증을 발급 받는 과정을 알아 봅니다.한1분 만에 완료되는 간단한 작업입니다. 먼저 ..

트윗크리너- twtcleaner

컴퓨터-IT-인터넷-모바일/소프트웨어-유틸-팁 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 22. 16:44

오래된 내 트위터 글 분석 삭제하기 트위터를 오래 사용하다 보면 말 할때와는 상관없이 시간이 지나가면서 그때는 필요한 말이었지만 지금은 아주 민망하거나 이치에 맞지 않는 싱황이 되어버린 내용들이 있게 됩니다. 또는 본의 아니게 남에게 피해가 갈 수도 있겠다는 생각이 들어서 찾아서 지우고 싶어 질 때도 있구요. 그 외에도 오래되어서 내가 남긴 글들을 깨끗이 지워버리고 싶을때 유용하게 사용 할 수 있는 twtcleaner입니다. 이 외에도 프로그램은 몇가지 더 있지만 소개하는 프로그램은 잘 알려진 트윗매니져에서 제공되는 것입니다. 사이트 http://twtmanager.com/ 왼쪽 이미지에서 보이는 것 처럼 트윗매니져에는 여러가지 트위터 사용을 위해서 유용한 기능들이 있는데 그 중에서 트윗관리에 있는 트윗..

늙은 왜가리의 가을 포스

블로그일기/일상다반사 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 22. 11:36

항상 그 자리에 있는 늙은 왜가리의 범상치 않은 자세 화창한 초 가을 낙동강 변 길 걷기를 합니다. 화명동에서 출발하는 길 걷기는 교통편이 좋아서 애용하는 길걷기 코스지요, 낙동강 강 바람이 불어오고 바다처럼 너른 강물은 유유히 흐르는데 늙은 왜가리 한 마리가 예술적인 폼을 잡고 예술적인 돌팍 위에 앉아있습니다. 작년 늦 가을에 이 곳을 지나가다가 보던 그 자리에 올 해도 왜가리 한 마리가 어쩌면 처량하게 어쩌면 예술적으로 바람에 깃털을 날리며 앉아있네요. 그 때 그 왜가리인진 모르지만 몰골이 좀 꾀제제 하고 늙어 보이는 것이 작년에 보던 그 왜가리일 가능성이 높습니다. 한 자리를 자기 영역으로 지키면서 활약하는 사냥터이니까 경륜이 쌓인 늙은 왜가리가 자리를 빼앗겼을 가능성은 희박합니다. 외모가 젊은 왜..

온누리 상품권 인기 실감.

블로그일기/일상다반사 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 21. 14:43

인기 온누리 상품권 구입 후기지난번 명절에 온누리 상품권 사려고 느긋하게 갔다가 매진되어서 포기 한 전례 때문에 이번 추석에는 발매하는 첫날 가까운 XX은행으로 8:40분에 고고.. 어라 건널목 신호 받으면서 바라본 맞은편 은행 입구에는 벌써 줄이 쭉 늘어섰습니다. 아직 은행 업무를 시작 하려면 좀 남았는데 벌써 줄이 만만 찮습니다. 신호가 바뀌자 마자 뛰기는 좀 그렇고 해서 빠른 걸음으로 도착하는데 그새 잽싸게 내 앞에 두 사람 ej 늘어 났습니다. 그래도 은행 문 앞에서 줄 선 사람들이 한 줄 밖에 안됩니다. 먼저 번에는 두 줄로 섰는데 이번엔 좀 빨리 와서 커트 당하지는 않을 것 같습니다. 확실히는 모르지만 점포당 5000만원 씩 배정 됬다고 하는데 한 사람이 100만원씩 사면 50명이면 커트아웃 ..

신디케이션 연동 - 네이버 제휴 API ?

컴퓨터-IT-인터넷-모바일/컴퓨터-인터넷 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 20. 07:39

네이버 웹마스터 도구의 신디케이션 , API 알아 보기.웹마스터는 포스팅을 한 후 대형 검색 포털에 최대한 빨리 노출 되기를 원할 것입니다. 우리나라의 경우 검색 노출 관련해서 네이버의 위력은 거의 절대적 위치라는것을 부정 할 수 없을 것입니다. 웹마스터는 자기의 웹사이트나 블로그 또는 카페 등에 공개된 새 글을 올린 후 최대한 빨리 검색엔진에 노출되도록 많은 노력을 할 것입니다. 그렇지만 결격 사유가 없는 정상적이고 양질의 문서일 지라도 네이버 봇이 긁어가고 색인해서 포털에 노출 시키는데는 상당한 시간이 걸리며 심지어는 노출 되리라는 보장도 없습니다. 이는 봇이 빛의 속도로 새 글을 탐색하고 처리해서 노출할지라도 어마어마한 데이터를 처리하기 때문에 시간이 걸리며 또 새 포스팅이 즉시 네이봇에 발견 된다..

코로나 시대의 반전

블로그일기/창작일반 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 19. 10:58

코로나 시대가 앞당긴 미래 사회의 윤곽. 코로나 시대가 얼마나 오래 갈 지 아무도 모릅니다. 곧 끝날 것이라는 희망적인 생각으로 별것 아닌 것처럼 낙관 하다가 점점 암울한 생각까지 하게 됩니다. 과연 침체된 이 상황에서 넋을 잃고 누가 구해 줄 때까지 기다릴 시간이 많을 까요?. 인간은 영특한 존재입니다. 힘든 상황이 계속되면 처음에는 낙담하고 안절부절 하지만 곧 돌파구를 찾아 나서고 마침내 해결하거나 차선책이라도 마련하며 상황에 적응하게 됩니다. 이제 우리는 코로나 사태를 관망하고 체험하고 그 실체를 파악 할 충분한 시간을 보냈습니다. 모든 것이 비 대 면으로 흘러가는 양상을 보입니다. 말만 다를 뿐이지 미래 사회 스마트 시대의 대표적인 양상 중 하나라고 생각합니다. 굵직한 기업이 흔들리고 수많은 일자..

노출 순위 떨어진 구글 랭킹 회복하기

컴퓨터-IT-인터넷-모바일 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 19. 09:09

URL이 구글에 등록되어 있지만 문제가 있음 구글 유입이 상위권으로 들어오던 포스팅이 어느 날 부터 사라 진다면 구글 웹마스터 도구에서 방문 유입이 없어진 특정 포스팅 URL을 확인해 볼 필요가 있습니다. 빨리 확인하고 수습해서 떨어진 노출 순위를 복구 해야 할 것입니다. 구글 웹마스터 도구에서는 아주 자세히 그 내용을 알려 줍니다. 구체적으로 HTML 소스까지 보여 주지만 단순한 문제 때문에 순위에 밀리는 경우가 많습니다. 구글 알고리즘은 정책이나 스크립트 문법에 문제가 있는 포스팅은 내용이 아무리 좋아도 상관없이 랭킹에서 밀리는 구조로 보입니다. 면밀히 검토한 몇개의 포스팅으로 빨간 바를 받았을 때 너무 오래 방치하면 결국 색인에서 밀리게 될 것입니다.그리고 한번 나쁜 상태의 포스팅으로 인식 된 문서..

알 밤의 성분과 효능

건강정보/건강식품-먹거리 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 18. 18:42

알 밤과 효능.매년 9월 추석 무렵이 되면 산소에 벌초하러 가면서 알 밤을 줍곤 합니다.올해는 밤이 흉작이라고 들 하는데 그래도 몇 그루 알찬 밤나무 밑에서 좋은 알 밤을 주어왔습니다. 밤은 맛으로 치면 간식으로 이보다 더 고소하고 맛있는 가을 열매가 없을 것입니다.밤이 몸에 좋다고 하는 것은 다 아는 사실이지만 밤의 효능은 어떤 것이 있는지 찾아 봅니다. 밤이 지닌 영양 성분 밤은 5대 영양소라고 알려진 탄수화물,단백질,지방,비타민 및 미네랄,칼슘 등이 풍부한 영양식입니다. 비타민에는 C도 많이 함유하고 있어서 피부 미용이나 어린이 발육, 성장에도 도움이 된답니다.특히 밤은 탄수화물 성분이 풍부해서 쌀주식으로 하는 사람들에게는 밥 대신 식사로 이용 할 수있을 만큼 좋은 식재료이기도 합니다. 밤은 예로부..

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