물 한잔의 놀라운 효능

물 한잔의 효능

우리의 선조들은 머리맡에 자리끼라고 하는 물 한 대접을 두고 잠들었습니다.
취침 전-후에 편하게 마시기 위해서이기도 하고 잠자다 깨어서 소변을 본 후에는 자리끼를 마셔서 모자라는 수분을 보충해 주고 다시 잠들었던 것으로서 선인들의 건강에 대한 지혜입니다.

아래는 물 한잔으로 피를 묽게 하는 효과를 말하는 건강 정보입니다.

물 한잔의 놀라운 효능

 

물은 우리 몸의 구성 요소 중에서 가장 많이 분포하는 물질입니다.
그 물을 충분히 보충하지 않아서 발생하는 부작용은 이루 다 말할 수 없이 많다고 하지요.
물을 충분하게 마시는 것이 건강을 지키는 첩경이라고 하는 말은 너무나 많이 들어왔습니다.

 

그런데 잠들기 전에 한잔의 물을 마셔 두는 것은 보약보다 좋다고 합니다.
다만 빈번한 야뇨증으로 고생하는 분을 제외하고 말입니다.

 

특히 잠자리에 들기 약 30분 정도 이전에 마셔두는 한잔의 물은 건강을 지키는데 매우 좋다고 합니다.
이때 물이 너무 처거나 뜨겁지 않고 체온과 비슷한 온도인 미지근한 물이 더 좋다고 합니다.

대부분의 실내에 둔 물은 그리 차갑지 않기 때문에 그냥 드셔도 좋을 것입니다.

 

사람마다 좀 다르겠지만 실제로 수면 중에는 많은 양의 땀을 배출합니다.

낮에는 목이 마르면 물을 마시지만 잠잘 때는 아주 목이 마르지 않은 이상 그냥 수분 부족 상태로 잠들어 있을 것입니다.

 

그래서 몸의 수분이 땀으로 배출되고 혈액이 상대적으로 탁해질 가능성이 높아지겠습니다.

실제로 혈액이 끈적거리는 정도가 높아진 것이 원인일 수도 있는 심근경색이나 뇌경색 등이 아침에 일어나기 직전에 발생하는 경우를 보게 되는데 수분 부족이 이런 위험을 높일 수도 있다고 합니다.

 

그래서 수면 중에 수분 부족 현상을 해소하기 위해서 잠자리에 들기 약 30분 전후로 물을 마셔둔다면
몸속의 수분이 충분한 상태로 잠들게 되고 체액의 균형이 자동적으로 맞춰줘서 위에서 말한 심근경색이나  뇌경색 같은 급성 혈관 질환의 예방 효과로 연결되리라 고 유추할 수 있겠습니다.

 

가끔 수면 중에 경험하는 다리에 쥐가 나거나 경련이 일어나는 것도 수분 부족으로 오는 현상일 수가 있다고 합니다.
실제로 복싱 같은 체급 경기에서 수분을 제한하고 땀으로 체중을 급격히 낮출 때 선수들은 쥐가 난다고 합니다. 

잠잘 때에도 다리의 근육이 수분을 필요로 할 때 부족하다면 발생할 수도 있기 때문입니다.

부수적으로 물 한잔이 변비를 해소하는데 도움을 주며 속을 편하게 하는 효과도 좋습니다.
본인의 경험으로는 물 한잔을 마시고 잔 뒷 날 아침의 소변이나 대변이 상쾌한 것은 마셔보면 당장 느낄 수가 있습니다.

 

맹물도 좋지만 완전식품으로 많은 수분이 포함된 우유를 마시는 것도 아주 좋다고 합니다.
다만 우유가 잘 받지 않아서 설사를 한다 거나 소화가 잘 안 되는 분들은 조심해야 할 것입니다.

우유 자체의 성분 중 멜라토닌이 수면을 도와주는 효과가 있으며 수면 호르몬을 도와주는 단백질 아미노산이 풍부한 것은 잘 알려진 사실입니다.

그래서 우유가 몸에 받는 분들은 따뜻한 우유 한잔을 드시는 것도 건강을 지키는 좋은 방법 중 하나라고 생각입니다.

 

 

 

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