'건강정보/무병장수-노화회춘' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

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건강정보/무병장수-노화회춘 (26)

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5대 영양소 Five major nutrients

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2023. 12. 12. 17:22

영양소는 생명체가 생존하고 성장하는 데 필요한 물질입니다. 영양소는 크게 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄로 나눌 수 있습니다. 이 다섯가지 영양소를 주로 5대 영양소(Five major nutrients)라고 일컫습니다. 또 영양소는 크게 에너지 공급 영양소, 구조 형성 영양소, 조절 영양소로 구분합니다. 5대 영양소 Five major nutrients 1. 탄수화물 Carbohydrates 탄수화물 구성: 우리 몸의 주요 에너지원으로, 포도당, 과당, 설탕 등으로 구성되어 있습니다. 탄수화물 작용: 뇌, 근육, 신경계의 기능에 필수적입니다. 탄수화물 식품: 빵, 쌀, 감자, 과일 등이 있습니다. 2. 단백질 Proteins 단백질 기능: 신체의 구조와 기능을 유지하는 데 필요한 물질입니다...

아미노산(amino acid).

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2023. 12. 11. 16:08

아미노산(amino acid)의 개요 아미노산은 생명체의 기본 단위인 단백질을 구성하는 분자입니다. 아미노산은 탄소, 수소, 산소, 질소로 구성되어 있으며, 하나의 아미노기(NH2)와 하나의 카르복실기(COOH)를 가지고 있습니다. 아미노산은 그 구성과 구조에 따라 크게 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 나뉘며 조건부 아미노산도 있습니다. 보통 아미노산이라고 하면 단백질을 구성하는 기본적인 성분들입니다. 하지만 단백질의 구성 요소가 아닌 비단백 아미노산이라는 것도 존재합니다. 아미노산은 단백질의 기본적인 구성요소로서 인체 조직의 성장과 유지에 관여합니다. 또 호르몬과 효소, 항체 등의 주요 구성성분이 됩니다. 아미노산도 종류별로 각기 고유의 기능을 가지고 있습니다. 아미노산이 부족하면 안 되기 때문에 ..

건강한 노후를 위한 기본 영양소

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2021. 5. 14. 14:11

100세 시대의 건강한 노후로 가는 길은 특별한 것이 아니며 기본적인 필수 영양소를 잘 챙겨 섭취한 후 운동하고 즐거운 마음을 가지는 것이라고 하는 것은 알려진 사실입니다. 특별한 건강식품을 찾아다니는 것이 아니며 기본적으로 초 중등학교에서 배웠던 필수 영양소라고 하는 기본에 충실하는 것입니다. 말 그대로 필수 영양소라는 것은 반드시 챙겨 먹어야 한다는 것입니다. 필수 영양소가 부족해지면 건강을 해치고 극심한 부족일 경우에는 생명 유지에까지 문제가 되는 것입니다. 저소득 국가의 가난한 사람들에게서 보는 영양 결핍은 극심한 영양 언밸런스를 가져오고 최악에는 아사하는 경우까지 발생하기도 하는 것입니다. 그런데 최근 건강 정보에서 보면 고 소득 국가에서도 영양 편중이 심해 저서 의외로 영양 밸런스가 무너지는 ..

장수와 노화 용어 NAD,NAD+

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2021. 2. 24. 13:59

니코틴아마이드 아데닌 뉴 클레오타이드 Nicotinamide Adenine Dinucleotide, NAD 서투인(sirtuin),시르투인으로 표기하기도 합니다. NAD+는 서투인(시르투인 sirtuin)등 중요 효소들의 보조인자로서 작용하여 세포의 생리 활성 조절에 관여를 합니다. 약 500가지가 넘는 화학반응에 관여 하는 인자입니다. DNA 복구에 관여하고 미토콘드리아 활성증진 등에 기여합니다. DNA 복구는 미토콘드리아 활성증진 등의 세포의 노화 조절에 지대한 역할을 담당하고 있기때문에 NAD+의 세포노화 관련 연구가 활발하며 고무적인 결과가 보고되고있습니다. 조사 된 바에 의하면 인체의 NAD+양은 나이가 들면서 점점 감소합니다. 50세의 성인은 유년기 NAD량의 약 50% 수준으로 감소한다고 합..

건강 체크 생물학적 나이

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2021. 2. 18. 15:54

신체의 생물학적 나이와 운동능력 테스트 자신의 생물학적 나이를 알아보는 방법 중에서 쉬운 한가지 방법입니다. 하버드 대학교 교수 싱클레어 박사가 쓴 "노화의 종말"에서 본 내용입니다. SRT 라고 하는 즉 Sitting rising test 입니다. 방법: 맨발로 약한가부좌(다리를 느슨하게 꼬고앉는것)로 천천이 앉습니다. 손을 앞으로 뻗거나 들고 몸을 앞으로 약간 수그렸다가 한번만에 벌떡 일어 납니다. 아주 쉽게 일어 날 수있는 사람도있고 엉덩이가 바닥에 붙어서 꼼짝도 안하는 사람도 있을 것입니다. 1.한번에 벌떡 일어 난다면 젊은 사람의 체력을 가진것입니다. 2.한손을 짚으면서 일어 난다면 중년의 체력으로 볼 수있습니다. 3.무릅을 땅에 대고 일어난다면 노인의 체력으로 볼 수 있습니다. 이 책을 읽으면..

슈퍼 항산화제 레스베라트롤

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2021. 1. 26. 11:10

강력한 항 산화제 레스베라트롤(resveratrol) 건강한 노화 장수로 가는 길 *** 레스베라트롤은 적포도, 특정 베리 등 식물의 껍질에서 자연적으로 발견되는 폴리페놀입니다. 최근 밝혀진 연구 결과에 따르면 레스베라트롤은 건강한 심혈관 기능을 지원하는 데 도움이 되는 성분입니다. 주목 받는 내용은 레스베라트롤이 항산화 및 세포의 노화 방지 효능이 있는 것 때문입니다. 레스베라트롤(resveratrol)은 식물이 곰팡이나 해충같은 공격으로 부터 자기 보호를 위해서 만들어내는 파이토알렉신이며 폴리페놀계 물질입니다. 이 물질이 인체를 공격하는 여러 질병균에 대항하는 면역 체계에 도움이 되는 것으로 알려진 것입니다.따라서 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염등의 작용으로 나아가서 수명연장등의 효과를 ..

운전이 치매 예방에 효과가 있다고?

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2020. 11. 24. 07:38

운전을 하는 것이 인지 기능 저하를 막고 자기 통제력도 유지, 기사를 보며 영국 데일리 미러지(https://www.mirror.co.uk/)에서 고령자 자동차 운전은 치매 퇴치에 도움이 되고 노인들의 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 연구 주장의 기사를 봅니다.고령 운전자라고 다 문제가 있는 것은 아니겠지만 그 위험도는 이미 사회 이슈 중의 하나로서 개인적으로도 고령 운전을 옹호하지는 않으며 다만 운전 중단이 여러 가지로 슬픈 일이지만 때가 되면 그만두어야 할 것입니다.사실 노인 운전에 대한 많은 우려가 있지만 나이가 들 수록 이동 수단이 절실한 상황에서 삶의 질을 보다 좋게 한다는 측면에서 이의가 없으며 필요에 의해서 운전을 하고 있지만 건강 측면에서 치매 예방에 도움이 된다는 주장의 기사를 보면서 ..

비타민B3,Niacin,니아신,니코틴산,나이아신

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2020. 10. 23. 10:30

비타민B3,Niacin,니아신,니코틴산,나이아신니아신 또는 나이아신이라고 불리는 비타민 B3는 수용성 비타민이며 비타민 B 복합체의 한 부분입니다. 니아신 자체는 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 대사하는데 필요한 성분이기도 합니다. 나이아신_ Niacin 또는 니아신은 비타민 B3이며 니코틴산(nicotinic acid)라고도 합니다. 대한 의사협회 사전에서는 니아신으로 표기되어있지만 국한하지는 않고 있습니다. 보다 광범위하게는 니코틴아마이드를 포함하는 확장된 명칭으로 언급 되기도 합니다.비타민 B3로 “나이아신”은 인체 내의 중요한 효소 중 하나입니다. 신체의 전 부분에 걸쳐 작용하는 대사 관여 물질로서 필요한 것입니다. 나이아신은 기본적으로 심장, 혈관,순환,신경계 건강을 지원하는 효능을 가집니다. ..

장수(長壽)로 가는 길 시르투인(sirtuin).

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2019. 9. 7. 18:53

인간 수명에의 도전 시르투인(sirtuin).최근 사람의 수명에 대한 이슈가 증가하는데 100세시대라는 말은 그냥 영양상태가 좋고 의료 써비스가 발전하면서 자연스럽게 인정하는 말 이지만, 이제는 좀 다른 패턴으로 연구가 진행되면서 수명의 한게에 도전하는 장수 인자에 대한 메커니즘에 주목하는것을 알 수 있습니다. 하나의 실마리가 풀리면 진행 속도가 빨라지듯이 인간의 장수 물질이나 그 물질을 부스팅하는 전구 물질 등이 알려지면서 조심스럽기는 하지만 200세 아니 500세 또는 영생에 대한 말들이 나오고 있는 시대에 살고 있습니다. 필자처럼 한낱 필부가 이런 내용을 찾아보고 이해 하려는 그 자체가 이미 우리는 인간 수명에 관계되는 DNA 비밀에 접근하고 있다는 증거일 것입니다. 그 중심에는 니코틴 아마이드 아..

사람으로 치면 800년 사는 벌거숭이 두더지

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2019. 8. 17. 18:59

벌거숭이 두더지 Heterocephalus glaber벌거숭이 두더지는 동아프리카에 사는 작은 설치류인데 이름은 벌거숭이 두더지이지만 온몸에 털이 없고 두더지처럼 앞니가 나온것으로 두더지와 비슷해서 붙은 이름이지만 사실은 두더지와는 상관없으며 보통 쥐의 한 종류입니다. 이 Heterocephalus glaber 즉 벌거숭이 두더지가 유명해 진것은 생물학적 통념을 거스르는 몇가지 이유 때문입니다. 구글의 공동 창업자인 세르게이 브린과 래리 페이지가 운영하는 바이오 기업 칼리코(Calico)에서 이 벌거숭이 두더지를 노화(老化)의 비밀을 알아내는 대상 중 하나로 연구하는것으로 알려지면서입니다. 칼리코는 ‘캘리포니아 생명 기업(California Life Company)’의 약자이며 구글이 어마어마한 투자를해..

회춘 물질로 불리는 NAD란 무었인가?.

건강정보/무병장수-노화회춘 OBD 2019. 8. 15. 14:16

젊어지는 물질로 불리는 NAD NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 장수물질이나 DNA복구 또는 회춘물질등의 꿈같은 이야기를 실제 상황으로 말 할수있는 시대에 와있습니다.우리는 이미 인간 수명에 대한 한계를 극복 할 수있는 시대에 와있는지도 모릅니다. 우리는 100세시대라고 하지만 인간의 수명이 150세 아니 200세까지 거뜬히 연장될 수도있다는 것은 현대의학과 영양상태등으로 이미 가능하다고 합니다. 나아가서 인체 메커니즘에 대해서 많은 정보들을 보면 이제는 500세까지 또는 그이상의 수명에 대한 연장을 다루는 유전자 관련 정보를 접하게 됩니다. 너무 오래산다는것이 좋은것인지는 모르지만 적어도 생체 나이를 되돌리는 시도가 많은것은 사실이..

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