건강 체크 생물학적 나이

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신체의 생물학적 나이와 운동능력 테스트 

자신의 생물학적 나이를 알아보는 방법 중에서 쉬운 한가지 방법입니다.
하버드 대학교 교수 싱클레어 박사가 쓴 "노화의 종말"에서 본 내용입니다.

SRT 라고 하는  즉 Sitting rising test 입니다.

방법:

맨발로 약한가부좌(다리를 느슨하게 꼬고앉는것)로 천천이 앉습니다. 
손을 앞으로 뻗거나 들고 몸을 앞으로 약간 수그렸다가 한번만에 벌떡 일어 납니다.

아주 쉽게 일어 날 수있는 사람도있고 엉덩이가 바닥에 붙어서 꼼짝도 안하는 사람도 있을 것입니다.

1.한번에 벌떡 일어 난다면 젊은 사람의 체력을 가진것입니다.
2.한손을 짚으면서 일어 난다면 중년의 체력으로 볼 수있습니다.
3.무릅을 땅에 대고 일어난다면 노인의 체력으로 볼 수 있습니다.

이 책을 읽으면서 건강한 노후에 대한 많은것을 알게 되었지만 그 중에서 SRT체크의 한 예를 참고해 봅니다. 

체력관리에 대한 경각심 차원으로 생각하며 재미있는 자기체력 테스트의 한 방법으로 괜찮다고 생각합니다.

 

운동능력 테스트

제자리에서 편하게 천천이 앉습니다.


 

SRT Test

약한 가부좌를 틉니다.

생체나이 테스트

가부좌를 틀고 앉은 상태에서 몸을 앞으로 숙이면서 다리에 힘을 줍니다.

자기 생체나이

한번만에 다리 힘 만으로 벌떡 일어 납니다.

생체나이 

비틀거리지 않고 똑바로 섭니다.

 

 

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