'건강정보' 카테고리의 글 목록

건강정보 (70)

고혈압과 대시 다이어트 DASH Diet

건강정보/자생약초-건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 29. 07:12

4Yes 3No를 아십니까? 고혈압과 대시 다이어트 DASH Diet고혈압은 많은사람들에게 관심있는 단어입니다.저도 고혈압 때문에 신경 쓰는 사람인데요 고혈압에대한 상식적인 표지를 알아 봅니다.고혈압 환자에게 필요 한 대시다이어트는 간단하면서 이해 하기 쉽게 착안했군요. 아래표는 한국과 미국 유럽의 고혈압 진료지침으로 표시한 참고 표입니다. https://news.joins.com/article/21999684 에서 발췌한 자료입니다. 고혈압 환자용 ‘대시 다이어트’ 기본적으로 현미·야채 먹고 소금은 줄이는 식습관입니다. 고혈압 환자에게 권하는 식사인데요, 대시 즉 DASH는 Dietary Approach to Stop Hypertension입니다. 줄이는 것임으로 다이어트인데 적정 혈압을 유지하기 위한..

알 밤의 성분과 효능

건강정보/건강식품-먹거리 서유의블기 blogessay46 2020. 9. 18. 18:42

알 밤과 효능.매년 9월 추석 무렵이 되면 산소에 벌초하러 가면서 알 밤을 줍곤 합니다.올해는 밤이 흉작이라고 들 하는데 그래도 몇 그루 알찬 밤나무 밑에서 좋은 알 밤을 주어왔습니다. 밤은 맛으로 치면 간식으로 이보다 더 고소하고 맛있는 가을 열매가 없을 것입니다.밤이 몸에 좋다고 하는 것은 다 아는 사실이지만 밤의 효능은 어떤 것이 있는지 찾아 봅니다. 밤이 지닌 영양 성분 밤은 5대 영양소라고 알려진 탄수화물,단백질,지방,비타민 및 미네랄,칼슘 등이 풍부한 영양식입니다. 비타민에는 C도 많이 함유하고 있어서 피부 미용이나 어린이 발육, 성장에도 도움이 된답니다.특히 밤은 탄수화물 성분이 풍부해서 쌀주식으로 하는 사람들에게는 밥 대신 식사로 이용 할 수있을 만큼 좋은 식재료이기도 합니다. 밤은 예로부..

베이킹 소다-탄산 수소 나트륨

건강정보/건강식품-먹거리 서유의블기 blogessay46 2020. 7. 8. 18:50

탄산 수소 나트륨 NaHCO3 베이킹소다마트에서 쉽게 보는 베이킹 파우더와 베이킹 소다 또는 식소다에 대해서 알아 봅니다. 원명은 탄산수소(炭酸水素)나트륨 즉 NaHCO3이며 화합물의 한 종류입니다.주로 베이킹 소다 또는 중탄산 나트륨, 중탄산 소다, 중조(重曹) 식소다 등 여러 이름으로 불립니다. 상온에서 백색의 하얀 분말 상태로 존재하며 약간 쓰면서 짠맛이 나는 오묘한 맛이 납니다.의약품으로서 사용 될 때는 위산 과다에 사용되는 제산제로 이용됩니다.식용품이나 미용제에도 쓰이며 세정제로도 이용합니다. 백색의 단사정계 결정체이며 가열하면 이산화탄소와 물을 발생하고 탄산나트륨 무수물로 변하는 성질을 지니고 있습니다. 화학식은 NaHCO3 + H+ → Na+ + CO2 + H2O 이며구조는 이런 모양입니다...

소변 색깔이 보여주는 의미

건강정보/자생약초-건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 7. 8. 16:24

소변 색깔이 보여주는 의미일반인이 상식적으로 소변 색깔이 보여주는 의미를 알아 봅니다. 건강 검진 할 때 혈액 검사로 여러가지 건강 상태를 체크 하는 것처럼 소변 검사도 받고 있지만 만약에 육안으로 보는 소변 색깔이 이상하다면 그것이 보여주는 의미가 무었인지 궁금하지요. 소변이 색깔로 보내주는 건강 신호를 알아 봅니다. 아래의 내용은 일반인이 상식적으로 알고 싶은 정도를 보는 것이며 문제가 있다고 생각되면 빨리 병원으로 가기 위한 준비이기도 합니다. 소변은 투명한 용액이며 무색에서 노란색 범위의 색깔을 띱니다. 보통은 엷은 노란색이고요. 건강한 사람의 소변 색깔이 엷은 노란색을 띠는 것은 오줌 속에 우로빌린 :urobilin이라는 물질이 존재하기 때문입니다. 우로빌린은 적혈구 헤모글로빈의 색소 성분인 헴..

우유와 식초가 만나면 지방이 떠난다고 ?

건강정보/자생약초-건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 6. 30. 10:41

우유와 식초가 만나면 비만과 중성지방이 떠난다 고 ? ! .건강식품에 대해서 말 좀 하는 분이라면 식초를 빼 놓진 않을것입니다.식초로 건강을 회복했다거나 비만을 극복했다거나 피부를 좋게한 경험 골다공증이 없어진 경험 등등 식초 예찬에 대한 글은 많습니다. 오늘은 이렇게 좋은 식초와 완전식품이라고 하는 우유가 만났을때 어떤작용이 일어나며 효능은 어떤지 일반인의 지식으로 알아봅니다. 우유와 식초의 궁합이라고 해도 되겠네요.^^ 비만은 모든 병이 발생하는 근원이라고합니다.비만인 사람은 자신의 건강 관리를 제대로 하지 못하고 막 산다는 오해를 받을 수도 있습니다. 그래서 현대인은 식이요법 또는 운동등 각자 자기의 환경이나 취향에 따라서 비만 탈출을 위해 나름대로 노력하는 것입니다. 이른바 '다이어트'전쟁에 돌입..

중요 항산화제 알아보기

건강정보/건강식품-먹거리 서유의블기 blogessay46 2020. 5. 22. 12:14

중요 항산화 영양소 5가지 알아 보기항산화물질(抗酸化物質) Antioxidant를 인체에 좋은 영양소로서의 관점에서 항산화제(抗酸化劑)나 또는 산화방지제(酸化防止劑)로 역할을 하는 성분을 식품으로 알아 봅니다. 항산화 성분은 건강상 세포의 노화 과정을 말 할 때 등장하는 개념이며 세포의 노화라는 것은 세포의 산화를 의미하는 것입니다. 인체가 호흡을 하면서 들여 마신 산소는 몸에 수많은 긍정적인 작용을 하지만 이 때에 결과 물로서 활성산소가 필연적으로 만들어지며 이는 독성 물질로 작용하는 것입니다. 이때 지나치게 많은 활성 산소는 산소를 불안정한 상태에 노출 시키게 되며 이는 인간을 비릇한 동물의 몸에 여러가지 나쁜 영향을 주는 것입니다.따라서 많은 활성 산소를 적절한 수준으로 유지하는 것이 바로 세포의 ..

혈액 검사 간기능 수치

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 4. 15. 12:30

간 건강 표시 AST,ALT 수치 알아보기정기적인 건강 검진에서 빠지지 않는 혈액 검사에서 간 기능을 검사하면 AST, ALT라는 항목이 있습니다. 기본적으로 정상 /비정상 정도로 표시를 해서 보고서가 작성 된 것을 보게 됩니다. 매번 검진을 받아도 대부분의 사람들은 결과 내용의 수치들을 간과 하거나 무시 하지요. 일반인으로서 상식적 차원에서 알아 봅니다. 결과표에 있는 AST와 ALT의 기본적인 해석은 간 세포에 들어 있는 효소를 나타내는 것입니다.남자와 여자의 수치는 조금 차이가 있긴 하지만 정상 범위에 있느냐 오버냐 정도로 알려 줍니다. 정상 수치도 병원에 따라서 기준치가 다소 차이가 있습니다. 통상적으로 AST가 5~35 IU/L, ALT가 5~40 IU/L 정도로 표시합니다. 정상치 : AST ..

코로나19 진단 장비 제조 및 수출 기업체 목록

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 4. 9. 16:13

대한민국 코로나19 진단 장비 제조 및 수출 기업체 목록. 대한민국의 우수한 기술로 전 세계에 코로나 19를 진단 검사를 할 수있는 장비및 시약 제품을 수출하여 세계인의 건강과 생명을 지키며 나아가서 대한민국의 국격과 위상을 드높이는 훌륭한 기업들입니다. 이 어려운 시기에 효자 산업체로 떠 오르는 수출업체를 국민의 한 사람으로서 고마운 마음으로 찾아 봤습니다. 국민건강은 물론 세계인의 건강을 지키는데 이바지하며 아울러 이 시대에 국가경제에 도움도 되는 미래 바이오 기업입니다. 온라인 소식에 의하면 지금도 세계 각국은 한국산 진단 키트를 구입하기 위해서 선 입금한 후 순서를 기다린 다고 합니다. 이하대한민국 복지부에서 공개하는 참고 자료입니다. 한국 코로나19 진단검사 수출기업, 한눈에 확인! 보건복지부(..

레시틴(Lecithin) 건강 보조제의 이해

건강정보/건강식품-먹거리 서유의블기 blogessay46 2020. 4. 9. 10:06

건강 보조제로서의 레시틴(Lecithin) 상식건강보조식품으로서 레시틴을 찾는 사람들을 위한 레시틴(Lecithin)에 대한 내용입니다. 직구로 구입 했는데 파우더가 들어 있는 통이 어마 무시하게 큽니다. 크릴유를 잠깐 복용 했었는데 이 제품의 인지질 성분과 연관된 콜레스트롤 개선 의지로 구입했는데 효과에 대한 개인적인 결과는 다 먹고 난 후에 쓰기로 하며 일단 이 성분에 대한 자료부터 찾아서 블로그 일기로 남깁니다. 레시틴(Lecithin)은 인산, 콜린, 지방산, 글리세롤, 당지질, 트라이글리세라이드, 인지질로 구성된 동식물 조직에 존재 발생하는 황갈색깔의 지방 물질군들을 가리키는 이름입니다. 이 용어가 보이는 예: 포스파티딜콜린, 포스파티딜에탄올아민, 포스파티딜이노시톨 등.. 레시틴은 1846년 프..

체중으로 보는 비만과 건강 관계

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 4. 3. 16:29

신체 질량 지수 BMI가 높다고 걱정하면서 알아 본 내용입니다.BIMI는 신체 질량 지수라고 하며 Body Mass Index의 약자입니다. 갑자기 배가 나오고 몸무게가 증가해서 디지털 체중계를 하나 구입했는데 이 똑똑한 체중계는 BMI는 물론 골 량이나 근육 량 등 몇가지 재미있는 분석을 해 주네요. 실제로 정밀도나 결과 값의 신뢰도를 떠나서 나 자신의 비만도를 비교 계측 한다는 목적으로 쓸만하다고 생각합니다.그런데 예상했던 것과 같이 전체적으로 오버 입니다. 건강 상 문제가 되건 안되건 배가 나오고 뚱뚱해 지는 것은 싫고 몸도 무겁습니다.그런데 비만이라는 기준도 마음에 안들고 또 정말로 비만이 나쁜 것인지 또 어느 정도가 비만인지 알고 싶어서 알아봅니다. 비만 계산 방법은 아주 단순 하군요. 신체 질..

체온과 체온 상식

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 3. 19. 14:07

코로나 19 때문에 알아 보는 체온 상식 체온(體溫)은 Normal human body temperature 인데 aka. normothermia 또는 euthermia로 표기 합니다.인체가 있는 장소와 시간에 따른 신체 내부의 온도를 말 하는 것입니다. 코로나 19 때문에 체온을 측정 해 보면서 건강 정보 차원에서 일반인의 지식으로 체온에 대해서 알아 봅니다. 일반인의 상식적으로 알아본 내용이며 인용 배포하지 말기 바랍니다. 체온은 언제 어떤 장소 또는 상황 아래에서도 측정해서 똑 같은 결과를 얻을 수는 없습니다. 체온만 가지고 건강한 체온을 나타내는 단 하나의 지표가 되는 온도는 있을 수 없는 것입니다. 의학적으로는 상온에서 측정한 일상적 평균 신체 온도라고 여기는 것은 섭씨 37.0 화씨 98.6도..

코로나 19 백신 인간 임상 시험 시작.

건강정보/병원-의료-약품 서유의블기 blogessay46 2020. 3. 17. 10:03

코로나 19 백신 인간 임상 시험 시작. 미국에서 3월 16일 월요일에 코로나 바이러스 백신에 대한 최초의 인간 임상 시험이 시작 됐습니다. AP에 따르면 새로운 코로나 바이러스에 대한 잠재적 백신에 대한 인간 임상 시험이 3월16일 월요일에 시작된다고 보도했습니다 . National Institutes of Health 미 국립 보건원과 제약 회사인 Moderna가 개발 한 백신 주사의 효과를 테스트하는 시험은 백신에 일반적인 바이러스의 활성 또는 비활성 샘플을 사용하지 않고 대신에 메신저 RNA를 사용하여 대상 개인의 면역 반응을 유발하는 유전자 기반 방법을 사용한다고 합니다. Wall Street Journal 월스트리트 저널은 2 월에 제약사 Moderna 가 개발 한 백신에 대해 보고한 바 있습..

코로나19가 무섭지만 방콕만 할 수는 없고.

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 2. 28. 11:43

COVID-19 가 무섭지만 방콕만 할수도 없는 일이고..먼저 코로나-19 감염자 환우 여러분의 빠른 쾌유를 빕니다. 최대한 빨리 내가 살고 있는 주변에 어느 장소로 확진자가 다녀 갔는지 알고 있는 것은 정신 건강에도 좋고 실제로 있을 지도 모를 바이러스와 최대한 거리를 둔다는 개념으로도 좋다고 생각합니다. 개인위생을 어떻게 하는지는 워낙 많은 보도가 있으니까 모르는 사람은 없을 것입니다. 철저히 이행하여야 할 것입니다. 많은 앱들이 나와있는데 비교적 빠른 업데이트가 되는 가를 보고 깔아야 할 것입니다. 어떤 앱은 하루가 지났는데도 업데이트가 되지 않는 것도 있군요. 적어도 내 주위에 다녀간 확진자의 위치는 빨리 업데이트 될 수록 좋다고 생각합니다. 그리고 동선을 명확히 하는 것도 도움이 되고요.. 정부..

소독액을 뿌리니까 좀 깨운한 느낌이 듭니다.

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 2. 24. 14:46

갑자기 우리 지역에 왼 일입니까 ?먼저 감염 되신 분들은 차분하게 잘 치료 하셔서 완쾌하시길 진심으로 빕니다.소독액 4리터 큰거 구입해서 뿌린 후기입니다. 사실 별 신경 안 쓰고 화명생태공원 산책 갔다가 온천동 자주 가는 음식점에 가서 늦은 점심 먹고 왔는데 알고 보니까 그쪽이 심상 찮은 지역 이라는 군요 .. 약간은 찝찝하기도 한데 생각 난 김에 토요일 배달 시켜 받아 놓았던 소독제 4리터와 분무기에 넣은것으로 자동차 바퀴부터 차 안 바닥 시트와 핸들, 도어-손잡이 등에 분무하고 현관, 신발, 화장실까지 싹 뿌려 놓고 나니까 기분이 깨운해 지는군요. 살다가 별 이상한 게 다 들어 와 가지고 이 좋은 계절에 속 썩이는군요. 감기 걸려도 까깝해서 마스크는 잘 안 쓰는 편인데 이번에는 할 수 없이 쓸려고 몇..

코로나바이러스 감염증 -코로나19 -COVID-19 예방 수칙

건강정보 서유의블기 blogessay46 2020. 2. 21. 18:19

코로나바이러스 감염증 -코로나19 -COVID-19 예방을 위한 국민수칙코로나바이러스감염증-19(COVID-19) 정보(병원체) 코로나바이러스감염증-19(COVID-19)(감염원) 동물로 추정하고 조사중(전파경로)동물 → 사람 → 사람 전파 추정 사람간 전파는 비말(호흡기 분비물) 전파 추정가족간, 의료기관 내 2차감염 확인(임상증상) 발열, 호흡기증상(기침, 호흡곤란), 폐렴 코로나 바이러스 분류 및 특성개요 코로나 바이이러스(CoV)는 사람과 다양한 동물에 감염될 수 있는 바이러스로서 유전자 크기 27~32kb의 RNA 바이러스 분류코로나 바이러스과에는 4개의 속(알파, 베타, 감마, 델타)이 있음알파․베타 : 사람과 동물에게 감염감마․델타 : 동물에게 감염 형태형태는 코로나 바이러스의 명명과 같이 ..

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