OmnisLog Blog diary

건강정보 (88)

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대상포진 투병기

건강정보 Omnislog 2021. 7. 16. 16:36

한 여름에 대상 포진이 걸렸습니다. 지금은 약간의 통증이 남았지만 생활에 별 무리는 없어서 몇일간 치료 한 후기를 남깁니다. 최근에 새로 시작한 근력운동을 꽤 재미밌게 진행하며 운동 맛을 보게 되어 열심히 했습니다. 운동 미치고 더운데 땀을 흘린 후 샤워 하고 에어컨 밑에서 잠들었습니다. 기상후 몸에 열나고 춥고 힘들며 온 몸이 쑤시고 몸살이 시작 되는 줄 알았습니다. 하룻밤 자고 나니까 양 팔 어깨 근육과 옆구리 근육통이 경장합니다. 동네 병원에서 근육통에 아완제와 해열제 처벙 받아 또 하룻밤을 땀 흘리며 잤습니다. 3일째 근육통과는 좀 다른 증상의 지르는듯이 아픈 훨씬 고강도의 통증이 등 어깨 옆구 아랫배를 걸쳐서 광범위하게 아픕니다. 샤워 한 후 거울을 보니까 겨드랑이에 수포가 생겼네요. 병원엘 가..

코로나 백신 2차 접종 후기

건강정보 Omnislog 2021. 6. 23. 16:04

화이자 2차 접종한 후 하룻만에 쓰는 후기. 1차 접종 4월 24일 오전 9시 30분에 마친 후 어제 5월 21일 오전 9시 30분에 2차 접종했습니다. 어제 하루 동안 어떤 불편한 느낌도 없었습니다. 운전하고 다니는데 문제없었지만 가급적 집에 있으라고 해서 하루 종일 그렇게 했는데 특별한 증상 전혀 없었습니다. 백신을 맞은 후라서 신경을 쓰는 바람에 주사 맞은 부위 약간의 통증이 거슬리는 정도였습니다. 어떤 일을 한다면 잊어버릴 정도의 경미한 통증입니다. 집에 있으면서 군것질하고 싶은 욕구가 생깁니다. 쓸데없이 비타민도 한 알 먹고 물도 가끔 마시고 점심식사도 잘했습니다. 중식 후에도 먼가 먹고 싶은 욕구가 납니다. 현재까지 백신과 연관 지을 만한 문제는 없으며 인터넷 바둑도 두고 컴퓨터도 보다가 지겨..

인동덩굴 인동초 꽃

건강정보/자생약초-건강정보 Omnislog 2021. 5. 24. 11:23

인동(忍冬) Lonicera japonica는 인동덩굴이며 5월경에 피는 꽃은 인동꽃 또는 금은화로 불립니다. 장미의 계절 5월에 장미덩굴과 함께 핀 인동꽃은 잘 어울리며 예쁩니다. 인동꽃이 핀 풀섶을 지나가면 싱그런 향기가 정말 좋지요. 찔례꽃 필 무렵에 함께 피기 때문에 어쩌다가 찔례꽃덩굴과 함께 인동덩굴이 있을 때문 향기 좋은 찔레꽃 향과 이에 못지않은 인동꽃 향기가 어우러지면 그 길목은 환상적인 기분을 느끼게 되지요. 인동덩굴(忍冬-, Lonicera japonica)은 우리나라 산야 각지에 흔한 덩굴성 낙엽관목이며 한자 忍冬에서 보듯 겨울을 견딘다는 뜻의 이름입니다. 그래서 "겨우살이덩굴"이라고도 불리며 꽃이 은색과 금색으로 피기때문에 "금은 등"(金銀藤), "금은화"(金銀花)로 불리지만 인동(..

건강한 노후를 위한 기본 영양소

건강정보/노화회춘-정보 Omnislog 2021. 5. 14. 14:11

100세 시대의 건강한 노후로 가는 길은 특별한 것이 아니며 기본적인 필수 영양소를 잘 챙겨 섭취한 후 운동하고 즐거운 마음을 가지는 것이라고 하는 것은 알려진 사실입니다. 특별한 건강식품을 찾아다니는 것이 아니며 기본적으로 초 중등학교에서 배웠던 필수 영양소라고 하는 기본에 충실하는 것입니다. 말 그대로 필수 영양소라는 것은 반드시 챙겨 먹어야 한다는 것입니다. 필수 영양소가 부족해지면 건강을 해치고 극심한 부족일 경우에는 생명 유지에까지 문제가 되는 것입니다. 저소득 국가의 가난한 사람들에게서 보는 영양 결핍은 극심한 영양 언밸런스를 가져오고 최악에는 아사하는 경우까지 발생하기도 하는 것입니다. 그런데 최근 건강 정보에서 보면 고 소득 국가에서도 영양 편중이 심해 저서 의외로 영양 밸런스가 무너지는 ..

코로나 19 백신을 맞은 날 이후의 느낌

건강정보 Omnislog 2021. 5. 9. 16:15

코로나 19 백신을 맞은 지가 10일째 됩니다. 이제는 코비드 19 항체가 생겼을 기간입니다. 어떤 광고에서 "먹은 날과 안 먹은 날의 차이 " 라는 말이 생각납니다. 확실히 코로나 백신을 맞은 날 이후의 생각 차이는 큽니다. 오늘 등산을 하면서 등산로에서 산인들과 교행 하면서 백신을 맞기 전과 조금은 다른 느낌이 옵니다. 나는 이제 코로나 19 바이러스가 침입 못 할 것이라는 자신감? 같은 느낌이 살짝 듭니다.^^ 산행을 하다보면 경사로를 올라오는 사람들을 보면 약 3~4m 전방에서 거친 숨소리가 들립니다. 마스크를 했는지 보게되고 , 교행 할 때는 약간 자세를 비틀어서 거친 호흡을 하는 분들과 거리를 두고 지나갑니다. 나 뿐만 아니라 대부분의 산객들은 교행 할 때 뒤돌아 서거나 약간 주춤해서 지나갈 ..

코로나 19 백신 1차 접종 하루 경과

건강정보 Omnislog 2021. 4. 30. 10:04

일상 회복으로 가는 첫걸음! 어제 9시 30분 화이자 백신 1차 접종했습니다. 하루 종일 별 느낌이 없었으나 안정상 집에 머물면서 하루를 보냈습니다. 별것 아니라고 생각했는데 어젯밤 취침 중에 주사 맞은 쪽 어깨와 팔 상부 통증으로 잠을 갰습니다. 그쪽으로 돌아 눕기가 불편할 정도로 통증이 발생했습니다. 아침에 부위를 보니까 오른쪽 팔보다는 약간 부어 올라 있습니다. 오늘 아침 기상이 상당히 힘들었으며 잠을 자지 않은 듯 나른하고 맥이 빠집니다. 어제는 별것 아니라고 생각했는데 시간이 갈수록 컨디션이 찌 부득 한 것이 기분 나쁠 정도입니다. 오늘은 집에서 휴식하며 예의 주시할 작정입니다. 두통은 아니지만 멍 한 것이 개운하지는 않습니다. 비 접촉식 체온계로 이마 체크했는데 36.4도로 나옵니다. 직장인이..

코로나 19 백신 1차접종 후기

건강정보 Omnislog 2021. 4. 29. 11:38

일상으로 가는 첫걸음 드디어 코로나 19 백신 1차 접종했습니다. 아침 9시 예약하고 8시 30분 동래구 접종 장소인 사직 실내체육관 현장에 도착했는데 발 빠른 분들이 벌써 쭉 대기하고 있습니다. 한 50명은 더 될 것 같았는데 맨 뒤에 가서 줄 섰습니다. 안내하는 분들의 지시에 따라서 개인정보 확인하고 간단한 면담 후에 절차대로 주사 한 대 맞고 전산처리 입력한 후 대접종 후유증 관찰실에서 약 15분 정도 기다렸다가 아무런 증상이 없어서 나가도 좋다는 모니터 시그널과 안내 멘트 떨어 저서 나오면서 1차 접종 확인서 받고 돌아왔습니다. 백신 접종 현장 분위기는 차분하고 안내원들의 효율적인 지시에 따라서 차분하게 진행되었으며 타 접종장소는 잘 모르지만 내가 받은 접종 진행 과정은 나무랄 데 없이 잘 준비되..

골담초(骨擔草).

건강정보/자생약초-건강정보 Omnislog 2021. 4. 12. 21:25

4월에 피는 약용 산야초 꽃 골담초(骨擔草). 4월에 개나리처럼 노란꽃이 피는 가시가 있는 덩굴성 산야초 골담초 꽃입니다. 이름의 '골(骨)'자와 '담(擔)'를 보면 알 수있드시 뼈를 다스린다는 것을 알 수있습니다. 중국이 원산지인 식물이지만 오래 전에 귀화한 식물로서 한반도 전역에 분보하며 약용식물로서 잘 알려진 식물입니다. 봄꽃으로서 꽃이 개나리 꽃처럼 조랑조랑 붙어있고 색깔도 노란꽃을 피우는데 생김새가 나비처럼 특이하지요. 향기도 독특하며 꽃잎을 식용할 수있고 실제로 꽃잎으로 쌀가루와 섞어서 떡으로 식용합니다. 골담초는 뼈 뿐만아니라 혈압도 낮추며 타박상,요통,신경통.관절염등에 효능이 있는 한방 약재로 이용되는 식물입니다. 생물 분류 식물계- 속씨식물군- 진정쌍떡잎식물군- 장미군- 콩목- 콩과- 콩..

비타민 D를 섭취해야 하는 이유

건강정보 Omnislog 2021. 3. 10. 06:55

비타민 D는 햇빛이 노출된 피부에 닿았을 때 그 부위에서 화합물 데하이드로 콜레스테롤이 비타민 D3로 변하면서 형성될 수 있는 것입니다. 비타민 D는 음식으로 쉽게 얻을 수 있는 것은 아니기 때문에 비타민 D 결핍이 세계 공통적으로 흔한 건강 문제가 되는 것입니다. 많은 보건 전문가나 의사, 의료계에서 한결같이 비타민 D가 면역력을 향상 시킨다고 합니다. 특히 코로나19 팬데믹 상황에서 전 세계의 주요 의료 전문가들이 비타민 D가 면역 기능과 전반적인 건강기능에 긍정적 영향을 준다고 말하고 있습니다. 어떤 예에서는 비타민 D가 결핍된 사람에게서 40%정도의 유병률을 보이고 있다고 합니다. 전 미국 보건위생국장 Richard H. Carmona 박사가 2021년 1월 5일 메드페이지 투데이 Medpage ..

장수와 노화 용어 NAD,NAD+

건강정보/노화회춘-정보 Omnislog 2021. 2. 24. 13:59

니코틴아마이드 아데닌 뉴 클레오타이드 Nicotinamide Adenine Dinucleotide, NAD 서투인(sirtuin),시르투인으로 표기하기도 합니다. NAD+는 서투인(시르투인 sirtuin)등 중요 효소들의 보조인자로서 작용하여 세포의 생리 활성 조절에 관여를 합니다. 약 500가지가 넘는 화학반응에 관여 하는 인자입니다. DNA 복구에 관여하고 미토콘드리아 활성증진 등에 기여합니다. DNA 복구는 미토콘드리아 활성증진 등의 세포의 노화 조절에 지대한 역할을 담당하고 있기때문에 NAD+의 세포노화 관련 연구가 활발하며 고무적인 결과가 보고되고있습니다. 조사 된 바에 의하면 인체의 NAD+양은 나이가 들면서 점점 감소합니다. 50세의 성인은 유년기 NAD량의 약 50% 수준으로 감소한다고 합..

장수와 노화 용어 , 핵산 (nucleic acid).

건강정보/생명공학용어 Omnislog 2021. 2. 24. 11:30

장수로 가는길 노화의 종말 생명공학 용어 핵산(核酸, nucleic acid). 핵산(核酸)Nucleic acid는 생명체의 필수 생체분자입니다. 핵산이라는 용어는 DNA와 RNA를 모두 포함하며 사슬처럼 휘어진 형태로 길게 이어져있습니다. 핵산은 뉴클레오타이드 단위체로 구성되어 있으며 뉴클레오타이드는 염기 ,인산, 당으로 구성됩니다. 인산과 당이 번갈아 연결되어 DNA와 RNA의 골격을 이룹니다. 염기들은 상호 보완적인 짝과 결함해서 염기쌍을 이룹니다. 핵산은 수많은 생체분자들 중에서 가장 중요하며 모든 생명체에서 풍부하게 발견되고있습니다. 핵산은 생물의 세포에서 유전 정보를 저장하고 전달하며 다음 세대의 후손에게 유전 정보를 전달합니다. 암호화된 정보는 핵산의 염기서열을 통해 저장되는 정보는 암호화 ..

장수와 노화 DAF-16 , FOXO

건강정보/생명공학용어 Omnislog 2021. 2. 23. 14:52

장수로 가는길 노화의 종말 생명공학 용어 풀이 DAF-16 ,FOXO 서투인(시르투인 Sirtuin)의 동맹자입니다. 세포 방어 유전자들을 활성화하는 전사인자인 transcription factor 라고하는 유전자 조절 단백질입니다. DAF-16 은 선충류에있는 전사 인자 FOXO 계열의 유일한 ortholog 입니다 . Ortholog란 하나의 개체가 진화하여 여러 종으로 분화되었을 때에도 유전자의 기능은 그대로 보존 서로 유사한 기능을 수행하는 것을 의미함 장수 , 지방 생성 , 열 충격 생존 및 산화 스트레스 반응에 관련된 유전자를 활성화하는 역할을합니다 . DAF-16은 인슐린 유사 수용체 DAF-2의 돌연변이시 관찰되는 수명 연장에 필요한 1 차 전사 인자입니다 . 이 유전자는 성공적인 노화 모..

건강 체크 생물학적 나이

건강정보/노화회춘-정보 Omnislog 2021. 2. 18. 15:54

신체의 생물학적 나이와 운동능력 테스트 자신의 생물학적 나이를 알아보는 방법 중에서 쉬운 한가지 방법입니다. 하버드 대학교 교수 싱클레어 박사가 쓴 "노화의 종말"에서 본 내용입니다. SRT 라고 하는 즉 Sitting rising test 입니다. 방법: 맨발로 약한가부좌(다리를 느슨하게 꼬고앉는것)로 천천이 앉습니다. 손을 앞으로 뻗거나 들고 몸을 앞으로 약간 수그렸다가 한번만에 벌떡 일어 납니다. 아주 쉽게 일어 날 수있는 사람도있고 엉덩이가 바닥에 붙어서 꼼짝도 안하는 사람도 있을 것입니다. 1.한번에 벌떡 일어 난다면 젊은 사람의 체력을 가진것입니다. 2.한손을 짚으면서 일어 난다면 중년의 체력으로 볼 수있습니다. 3.무릅을 땅에 대고 일어난다면 노인의 체력으로 볼 수 있습니다. 이 책을 읽으면..

슈퍼 항산화제 레스베라트롤

건강정보/노화회춘-정보 Omnislog 2021. 1. 26. 11:10

강력한 항 산화제 레스베라트롤(resveratrol) 건강한 노화 장수로 가는 길 *** 레스베라트롤은 적포도, 특정 베리 등 식물의 껍질에서 자연적으로 발견되는 폴리페놀입니다. 최근 밝혀진 연구 결과에 따르면 레스베라트롤은 건강한 심혈관 기능을 지원하는 데 도움이 되는 성분입니다. 주목 받는 내용은 레스베라트롤이 항산화 및 세포의 노화 방지 효능이 있는 것 때문입니다. 레스베라트롤(resveratrol)은 식물이 곰팡이나 해충같은 공격으로 부터 자기 보호를 위해서 만들어내는 파이토알렉신이며 폴리페놀계 물질입니다. 이 물질이 인체를 공격하는 여러 질병균에 대항하는 면역 체계에 도움이 되는 것으로 알려진 것입니다.따라서 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염등의 작용으로 나아가서 수명연장등의 효과를 ..

베이킹 소다-탄산 수소 나트륨

건강정보/건강식품-먹거리 Omnislog 2020. 12. 10. 11:44

탄산 수소 나트륨 NaHCO3 베이킹소다마트에서 쉽게 보는 베이킹 파우더와 베이킹 소다 또는 식소다에 대해서 알아 봅니다. 원명은 탄산수소(炭酸水素)나트륨 즉 NaHCO3이며 화합물의 한 종류입니다.주로 베이킹 소다 또는 중탄산 나트륨, 중탄산 소다, 중조(重曹) 식소다 등 여러 이름으로 불립니다. 상온에서 백색의 하얀 분말 상태로 존재하며 약간 쓰면서 짠맛이 나는 오묘한 맛이 납니다.의약품으로서 사용 될 때는 위산 과다에 사용되는 제산제로 이용됩니다.식용품이나 미용제에도 쓰이며 세정제로도 이용합니다. 백색의 단사정계 결정체이며 가열하면 이산화탄소와 물을 발생하고 탄산나트륨 무수물로 변하는 성질을 지니고 있습니다. 화학식은 NaHCO3 + H+ → Na+ + CO2 + H2O 이며구조는 이런 모양입니다...

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