MSM,메틸설폰일메테인(Methylsulfonylmethane).
- 건강정보/무병장수-노화회춘
- 2023. 12. 13. 19:15
MSM은 메틸설폰일메테인(Methylsulfonylmethane)의 약자로, 천연 유황 화합물입니다. 유황은 인체의 필수 미네랄 중 하나로, 단백질, 콜라겐, 글리코사미노글리칸 등과 같은 중요한 생체분자의 구성 성분입니다. MSM은 이러한 생체분자의 합성과 기능에 필수적인 역할을 합니다.
MSM은 자연계에 널리 분포되어 있으며, 식물, 동물, 미생물 등에서 발견됩니다. 특히 해조류, 과일, 야채, 곡물 등에 많이 함유되어 있습니다.
MSM 효능이 있다고 알려져 있습니다.
관절 건강 개선: MSM은 관절 연골의 손상을 예방하고 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 관절 통증과 염증을 완화하는 효과도 있습니다.
피부 건강 개선: MSM은 피부 탄력과 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피부염, 여드름 등의 피부 질환을 개선하는 효과도 있습니다.
항염증 효과: MSM은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
항산화 효과: MSM은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.
해독 효과: MSM은 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
MSM 부작용
MSM은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 위장 장애, 두통, 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 임산부나 수유부는 MSM을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
MSM의 권장 복용량은 하루 1,000~3,000mg입니다. MSM은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
필수아미노산 Essential amino acids
필수아미노산 essential amino acids 의 개요 필수 아미노산은 인체가 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산 9종을 말합니다. 필수 아미노산은 단백질을 구성하는 아미노
omnislog.com
5대 영양소 Five major nutrients
영양소는 생명체가 생존하고 성장하는 데 필요한 물질입니다. 영양소는 크게 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄로 나눌 수 있습니다. 이 다섯가지 영양소를 주로 5대 영양소(Five major nutrient
omnislog.com
엽산, Folic acid, PGA-folate
엽산 (Folic acid, PGA-folate) 정의. 엽산(Folic acid, PGA-folate) 은 비타민 B9의 일종으로 비타민 M으로도 불리는 수용성 비타민입니다. 엽산은 DNA, RNA, 단백질의 합성에 필수적인 영양소로, 세포 분열과 성
omnislog.com
MSM이 많이 함유된 식품
MSM은 자연계에 널리 분포되어 있으며, 식물, 동물, 미생물 등에서 발견됩니다. 특히 해조류, 과일, 야채, 곡물 등에 많이 함유되어 있습니다.
해조류: 미역, 다시마, 김, 톳 등
해조류 이미지새 창에서 열기
해조류
과일: 키위, 사과, 배, 자두 등
과일 이미지새 창에서 열기
과일
야채: 브로콜리, 양파, 마늘, 아스파라거스 등
야채 이미지새 창에서 열기
야채
곡물: 쌀, 보리, 귀리, 콩 등
곡물 이미지새 창에서 열기
곡물
MSM을 식품으로 섭취하려면 위의 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
