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온천천에서 저녁운동으로 길걷기 하며


블로그일기/일상다반사
2017.03.29 15:13


OmnisLog


저녁운동이 효과가 좋다고 합니다.  

아래는 어제저녁 온천천변을 길걷기 하면서 보는 경치가 좋아서 폰카로 찍은 야경입니다.
벚꽃은 아직 덜 피었지만 유채꽃은 한창입니다.
사람들도 강안 양쪽에 상당히 많이 나와서 걸어 다니는 것을 볼 수 있네요.

노인들에게 좋은 저녁운동의 효과에 대한 정보들은 다 아는가 봅니다.ㅎㅎ

온천천 야경온천천 야경

생체시계라고 하는 리듬을 알고 운동 하는것이 좋다고 합니다.이런 생체시계에 따라서 운동하기 좋은 상태를 나타내는 시간은 오후 7시 이후라고 합니다.

오후 7시 이후에 운동을 하면 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬의 분비량이 빠르게 증가한다고 합니다.
그래서 신진대사가 더욱 활발해 져서 신체의 각성도가 올라가서 운동 효과가 높아진다는 것입니다.우리같이 나이 많은 사람에게는 늙지않게하는 명약으로 작용해서 노화방지가 된다고 하는군요.

대충 저녁운동이 좋다는 이유를 말 한 것 뿐이고 의학적인 전문지식이 없는 일반인이 온라인에서 주어 들은 이야길 뿐입니다.

다만 야간운동을 할 때는 잠자기 직전에는 하면 역효과가 있다고 하니까 초저녁에 하는것이 좋겠네요.또 사우나나 온탕욕도 피하는것이 좋다고 합니다.온도가 높은 목욕은 교감신경을 흥분 시켜 숙면을 방해할 위험이 있다고 합니다.

온천천 야경온천천 야경






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평균 적혈구 혈색소 농도


블로그일기/일상다반사
2017.03.28 14:22


OmnisLog


혈액질환검사 결과를 보면서 이번에 특별히 "평균 적혈구 혈색소 농도"가 증가 되었다는 소견을 보여줍니다.

처음 접하는 내용이고 전문적인 지식이 없는 일반인으로서 이 말이 무슨 의미인지 모릅니다.
그래도 나의 건강에 관련된 내용임으로 인터넷을 통해서 내가 인지 할 수 있는 정도의 수준으로 작성된 정보를 찾아 봅니다.

일단 포괄적 개념은 혈액의 산소운반능력과 상관있으며 빈혈과 상관있는것으로 이해 하면 될것갔습니다.
이부분 검사결과를 카피한 이미지를 아래에 올립니다.

정상수치가 36인데 36.1이니까 안좋은상태로 진입한다는것으로 보입니다.
아래 캡쳐한 검사결과이미지에서 보면 고질적인 중성지방이 문제입니다.
병은 자랑 하라는 옛 말처럼 나의 검진상태에서 문제가 되는것은 중성지방이라는 느낌이 듭니다.

주엉지방은 수치의 상한이 149인데 288이 나왔습니다.
그래서이겠지만 오메가3를 처방받아서 돌아오며 60정을 구입했구요..
개선 되어야 할텐데 고민이 되긴 하지만 노력해야지요..

PANTECH | IM-A860K | 1.1mm | ISO-0


평균 적혈구 혈색소 농도PANTECH | IM-A860K | 1.1mm | ISO-0평균 적혈구 혈색소 농도

"평균 적혈구 혈색소 농도"나 Monocyte라는 것에 대한 지식은 없고 어떻게 해야 할지를 모르고 있네요.


중성지방PANTECH | IM-A860K | 1.1mm | ISO-0중성지방

만약 빈혈로 진입 한다손 치더라도 빈혈이 특정 질병은 아니지만 조직의 산소 요구량을 충족시키지 못하고 조직에 저산소증을 초래하는 경우 이기 때문에 주의를 해야 할 필요가 있다는 생각이 듭니다.

사람의 말초 조직에까지 산소를 공급하는 것은 적혈구가 하는 일이라고 합니다.
그러니까 빈혈이라는 것은 온몸을 돌아다니고 있는 적혈구의 총량이 정상 범위로 지정되어 있는 수치의 하안치보다 낮은 상태를 말 하는 것네요.

말처럼 순환적혈구의 총량을 실제로 측정하는것은 까다롭고 어렵답니다.
순환하고 있는 적혈구의 총량이 감소하면 적혈구용적율 즉 hematocrit이 줄어들고 혈색소 즉 hemoglobin의 농도도 함께 낮아지는 것이라고 합니다.

그래서 적혈구용적과 혈색소농도를 검사해서 빈혈을 진단한다고 합니다. 

적혈구용적율과 혈색소농도는 연령이나 성별 또는 인종에 따라서 정상범위로 책정된 수치는 상당한 차이가 있다고 합니다.

중성지방을 낮추는데 성공한 분이나 평균 적혈구 혈색소 농도를 정상치로 회복시킨 분들의 경험담을 제대로 찾을수 있으면 좋겠네요.









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체크디스크(Chkdsk)의 놀라운 성능


컴퓨터-IT-인터넷-모바일/컴퓨터/인터넷
2017.03.27 07:24


OmnisLog


윈도우가 제공하는 Chkdsk Command 의 우수한 효과를 경험하고 씁니다.
체크디스크 명령어는 윈도우 이전부터 마이크로소프트가 제공하는 여러가지 디스크에러를 처리하는 막강한 성능을 보여주는 것으로 윈도우에 기본적으로 탑재된 수리도구 커맨드입니다.

컴퓨터를 오래 사용하다 보니까 여러가지 이유로 인해서 점점 느려지기도 하고 또 사용중 갑자기 꺼져 버리는 경우 까지도 발생하는것을 경험합니다.
여러가지 이상한 에러 메시지도 뜨기도 하고 자증나서 Chkdsk Comand가 생각나서 시행해 보기로 합니다.

이 명령어를 시행 하기전에 백신으로 정밀 검사를 일단 실시합니다.
하드디스크의 오류나 여러가지 엉킨 파일들의 문제로 인한 모든 문제들을 한방에 처리해 주는 놀라운 성능을 발휘하는것을 경험합니다.

저는 1테라 용량의 C:/ 드라이브를  가지고 있는데 Chkdsk 의 수정기능의 f 옵션과  복구기능을제고와는 r옵션을 동시에 사용해서 실시하고 산책하러 갔다왔는데 컴퓨터 성능상으로 봐서 좀 오래 걸릴것이라고 짐작했지만 4시간 걸렸습니다.

이후 속도도 많이 빠르고 갑자기 꺼지는 에러도 없도 하드디스크 소리도 조용하며 리부팅 되는 것도 없어 졌으며 이사완 에러 메시지 드는것도 없어 졌습니다.

조각모음보다 더 성능이 개선되는것을 느끼게 됩니다.

사용방법은 커맨드 프롬프트 즉 DOS모드에서 실행합니다.
반드시 관리자권한으로 실시합니다.
명령어를 실행하면 컴퓨터를 다시 시작 할때 실시하겠느냐는 Y/N ? 로 물어오면 Y 로 응답합니다.

그리고 컴퓨터를 껏다 켜면 자동으로 체크디스크 모드로 진입 합니다.

Sample:

Chkdsk c:/F/R  입니다.

 

아래 그림처럼 명령프롬프트를 실행 할 때는 반드시 관리자권한으로 실행하시기 바랍니다.

관리자 권한 명령프롬프트관리자 권한 명령프롬프트

Chkdsk c:/F/R 를 실행한 모습입니다.

"Y" 를 타이핑하고 엔터를 치면 됩니다.

Chkdsk c:/F/R Chkdsk c:/F/R




참고로 체크디스크(Chkdsk)명령어에는 많은 옵션을 제공 합니다.
옵션 사용법은 체크디스크 뒤에 스레쉬 "/"를 하고 필요한 옵션을 나열하면 됩니다.슬레쉬는 여러번 중복 할 수 있습니다.

체크디스크 옵션의 종류는 아래와 같습니다.

체크디스크(Chkdsk) 옵션체크디스크(Chkdsk) 옵션

 


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거실에 찾아온 새봄


블로그일기/일상다반사
2017.03.26 09:52


OmnisLog

나들이 하면서 가져온 개나리가 시들어서 물컵에 담았았는데 아침에 완전히 생기가 팔팔합니다.
개나리 한송이가 거실에 봄 기운을 가득 채워 주네요.

식탁옆에 둔 개나리 컵을 보면서 아침식사를 하며 이꽃 한송이가 기분을 많이 좋게 한다는걸 알게 되네요..

PANTECH | IM-A860K | 1.1mm | ISO-0

머 근사하게 꾸밀려고 할 필요도 없고 그냥 봄꽃 한송이 물컵에 던져두면서 느끼는 기분 참 좋습니다.
한번 해 보세요..


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분홍 명자나무꽃


사진-영상-카메라/화훼정보-사진
2017.03.25 21:49


OmnisLog


명자나무 꽃이 울타리에 많이 피었네요.
남도의 겨울에도 명자나무꽃은 피지만 잃은 봄날 명자나무 울타리가 빨갛게 꽃이 피었네요.


그런데 명자나무꽃은 빨간색으로만 알고 있었는데 울타리 몇그루에서 분홍색꽃을 피우고 있습니다.

변종인지 원래 명자나무꽃은 분홍색도 있었던것인지는 모르지만 처음보게 되어 사진으로 담아 왔습니다.

분홍색 명자나무꽃SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/6.3 | 70.0mm | ISO-100분홍색 명자나무꽃

분홍색 명자나무꽃SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/6.3 | 70.0mm | ISO-100분홍색 명자나무꽃

분홍색 명자나무꽃SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/6.3 | 70.0mm | ISO-100분홍색 명자나무꽃

   





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부산 시민공원 타임캡슐


여행/유적/역사인문전반/역사/고전
2017.03.25 21:36


OmnisLog


부산 시민공원을 가끔 가지만 무심코 지나치던 타임캡슐을 자세히 보고 사진으로 담았습니다.

2113년에 개봉 할것임으로 백년후에는 나는 이 세상에 없을 때이라서 상상을 하기는 좀 머 합니다.

그때 이세상이 얼마나 발전되어 있을지 아니면 도리어 고달픈 세상이 되어 있을지는 모른다.


다만 현재 부산의 모든것을 이곳에 담아서 보관시켜 놓았으니까 그때 개봉 할 때는 상당한 의미가 있을 것으로 본다.


부산 시민 선언문 처럼
포용성과 역동성과 해양성과 쾌적성과 의리성으로 보다 낳은 삶을 살 수 있는 도시로 발전되었으면 하는 바램이다.
나의 후손들이 이곳에서 내가바라는 대로 행복하게 살수 있는 도시가 되어서 이 타임캡슐을 열어서 100년전 과거를 기쁜마음으로 회상하길 바라는 마음 간절하다.

 


부산 시민공원 타임캡슐SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/5.6 | 18.0mm | ISO-100부산 시민공원 타임캡슐

부산 시민공원 타임캡슐SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/5.6 | 18.0mm | ISO-100부산 시민공원 타임캡슐

부산 시민선언문SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/5.6 | 18.0mm | ISO-100부산 시민선언문

부산 시민공원 타임캡슐SONY | ILCA-77M2 | 1/100sec | F/6.3 | 35.0mm | ISO-100부산 시민공원 타임캡슐






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봄이 오는 온천천변 산책로 풍경


블로그일기/일상다반사
2017.03.22 19:27


OmnisLog


부산의 대표적인 도심하천 온천천변의 산책로에 봄 기운이 완연합니다.


오후에 온천천변을 산책하며 하부쪽으로 길걷기를 하면서 담은 봄풍경입니다.


사람들은 저마다 운동하는 사람, 길 걷는 사람, 자전거 타는 사람등 모두다 건강을 위해서 열심히 운동하는 모습이 얼마전 움추렸던 겨울보다는 훨씬 가볍고 활기찬 모습들입니다.


길가에 늘어선 벛꽃나무들도 일제히 꽃 봉오리가 붉은 기운이 도는것으로 보아 다음주 쯤엔 필것같은 느낌이지만 ,성급하게 핀 벛꽃나무도 한 두그루 있긴합니다.아마도 조생종인모양입니다.


물가의 새들도 따뜻한 기온에 물가에 즐비하게 내려 앉아 쉬고 물닭이며 갈매기들도 한가롭게 느껴집니다.

오후에 나들이겸 온천천변을 걸으며 담은 사진으로 블로그 일기로 납깁니다.


온천천풍경SONY | ILCA-77M2 | 1/250sec | F/5.6 | 110.0mm | ISO-100온천천풍경

온천천의 봄풍경SONY | ILCA-77M2 | 1/200sec | F/5.6 | 75.0mm | ISO-100온천천의 봄풍경

온천천의 봄풍경SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/9.0 | 35.0mm | ISO-100온천천의 봄풍경

온천천의 벛꽃SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/7.1 | 60.0mm | ISO-125온천천의 벛꽃

온천천의 벛꽃SONY | ILCA-77M2 | 1/80sec | F/7.1 | 70.0mm | ISO-160온천천의 벛꽃

온천천의물닭SONY | ILCA-77M2 | 1/500sec | F/5.6 | 300.0mm | ISO-400온천천의물닭

 


온천천의 새들SONY | ILCA-77M2 | 1/500sec | F/5.6 | 300.0mm | ISO-320온천천의 새들






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하버드 서점 Harvard Book Store


여행/유적/역사인문전반
2017.03.22 14:51


OmnisLog


하버드 서점-Harvard Book Store 방문기


보스턴 관광에서 하버드대학교는 필수 코스로 되있는 유명한 미국 동부 관광지입니다.

여러 방면에서 세계 최고에 랭크되는 하버드 대학교는 규모나 운영 방법등이 다른나라 다른 대학교와는 차별화 되어 있는 것들도 많습니다.

  

하버드대학교를 관광하면 대부분 그 앞에 있는 하버드 서점도 들리고 하버드 로고가 새겨진 기념품도 삽니다.

의류나 모자 학용품등 수많은 종류의 기념품은 이곳에서만 살 수가 있기 때문에 외국인은 물론이고 미국인들도 보스턴에 왔을때 기념품을 많이 사 가는것을 볼 수가 있네요..


하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-2000하버드 서점-Harvard Book Store


원래는 하버드 대학생들이 비싼 전문 서적들을 좀더 싼값으로 구매해서 공부하려고 설립한 하버드대학교 협동조합에서 세운 서점입니다.


처음 1달러를 출자해서 세운 하버드대학교 협동조합인데 1882년 부터 지금까지 아직도 1달러를 출자하면 조합원이 됩니다.

교직원은 물론이고 졸업 동문들도 1달러만 출자하면 여전히 조합원이 될 수 있으며 1916년부터 이 근처로 캠퍼스를 옮겨온 엠아이티(MIT)학교도 동참하고 있습니다.


그렇게 운영되는 조합은 지금도 매년 500억이상 벌어들이고 12억이상의 배당금이 책정되는 건실한 조합으로 발전 한 것입니다.


보스턴에 들리고 하버드 대학교를 관광하고 나가면서 꼭 들르는 곳은 이 하버드서점과 기념품점일 것입니다.


하버드 대학교나 협동조합 건물등에는 붉은색 하버드 휘장 깃발이 군데 군데 45도정도로 비스듬이 걸려 있습니다.

유명세 때문인진 몰라도 근사하고 멋지게도 보이네요...


서점 입구에도 붉은 색깔의 휘장이 입구 양쪽에 협동조합(The Coop)로고가 걸려져서 펄럭입니다.

이곳 미국 대학 최대 규모의 하버드 서점은 4층으로 구성되 있고 건물안에도 곳곳에 하버드 로고가 군데 군데 걸려 있습니다.


또 하버드 문양이 새겨진 각종 의류와 기념품들이 이 로고때문에 훨씬 근사하게 보입니다.
휴식 하며 쇼핑 할 수 있도록 깨끗하고 품격있는 카페도 인상적으로 보입니다.


하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-3200하버드 서점-Harvard Book Store

하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-3200하버드 서점-Harvard Book Store



하버드 대학을 관광 하는 분은 들어가기 전이나 나온 후에 이 하버드 서점- Book Store를 꼭 들려서 친구나 지인들에게 여행 기념품들을 나눠주려고 선물들을 이곳에서 구입하기 때문에 항상 붐비는 곳입니다.


이곳에는 헌책도 팔고 있습니다.
헌책 코너에는 학생들이 공부하고 더이상 필요없는 책들을 다시 저렴하게 파는 곳입니다.

Used books Store도 가난한 나라의 외국 유학생들에겐 중요한 곳입니다.


이곳에서는 사기도 하고 팔기도 해서 지식을 위해 고군분투하는 학생들에게 조금이라도 경제적인 도움을 주려는 배려가 엿보입니다.

특히 여러 분야의 비싼 전공서적들은 매우 유용하게 팔리고 있다고 합니다.


보스턴을 여행하며 곳곳에서 느끼는 차분하고 정돈된 고도(古都)의 느낌은 이곳에서도 마찬가지로 흥분되고 술렁이지 않으며 차분하고 신뢰가 느껴지는 가운데 자유분방한 그런 분위기입니다.


세계에서 제일 유명한 대학교인 하버드와 MIT가 보여주는 매너와 자존심 같은것 때문만은 아니며 메이플라워호가 정박해서 미국이 탄생하기 까지의 원천 역사가 시작된 이 지역으로서 그들이 곳곳에 슬로건으로 표시하고 있는 미국의 혼이 있는 도시라는 말이 느껴집니다.


내가 사는 도시를 자부심을 가지고 곳곳에 표시하고 있는것을 보면서 내가 살고 있는 우리의 도시를 자랑스러워 해야 할 많은것을 생각케 합니다.


정중동(靜中動)이라는 말이 있습니다.
고요하게 보이지만 속에서 바쁘게 움직인다는 말이지요.


이 도시는 겉으로 조용하고 깨끗하고 고요하기까지 보이지만 안으로는 세계 최고의 석학들이 세계최고의 가치에 대한 문물을 밤낮없이 연구하고 그 결과들이 밤낮없이 나타나는 무서운 곳입니다.
그래서 보스턴은 세계 최고의 
정중동(靜中動)의 도시라고 말 하고 싶습니다.


하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-3200하버드 서점-Harvard Book Store

하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-250하버드 서점-Harvard Book Store

하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-800하버드 서점-Harvard Book Store

하버드 서점-Harvard Book Store SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/3.5 | 18.0mm | ISO-640하버드 서점-Harvard Book Store









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문수산과 문수사 탐방


여행/유적/역사인문전반/사찰/문화유적/
2017.03.21 21:18


OmnisLog


문수산 문수사 탐방


문수산을 오르면서 문수사를 참배하고 점심 공양도 문수사에서 하며 산행을 했습니다.
산행이라기 보다 문사사 참배하러 갔다가 점심먹고 얼마 되지 않는 거리에 있는 문수산 정상까지 다녀 온 것입니다.


처음가는길이라서 멋모르고 갔는데 자동차 두대를 비낄수가 없어서 어디까지 백 해가며 급경사를 올라갔습니다.

문수사에서 정상까지는 얼마 되지 않습니다.
울산이 내려다 보이는 경치는 괜찮습니다.
해발 600m로 그리 높은산은 아니지만 급경사가 있는 만만하게 보면 안되는 산이군요.


문수사는 그리 큰 사찰은 아니지만 문수산 8부능선쯤 되는 좁은 터 벼랑끝에 앉은 절이네요.

 

문수산과 문수사SONY | ILCA-77M2 | 1/100sec | F/11.0 | 28.0mm | ISO-50문수산과 문수사

문수산과 문수사SONY | ILCA-77M2 | 1/60sec | F/11.0 | 18.0mm | ISO-50문수산과 문수사

문수산SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/11.0 | 18.0mm | ISO-50문수산

문수산과 문수사SONY | ILCA-77M2 | 1/30sec | F/11.0 | 26.0mm | ISO-50문수산과 문수사

문수산과 문수사SONY | ILCA-77M2 | 1/25sec | F/11.0 | 18.0mm | ISO-50문수산과 문수사

문수산과 문수사SONY | ILCA-77M2 | 1/50sec | F/11.0 | 18.0mm | ISO-50문수산과 문수사

문수산 문수사  가는길SONY | ILCA-77M2 | 1/30sec | F/11.0 | 30.0mm | ISO-50문수산 문수사 가는길






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봄이 오는 용두말과 이기대 해안길


여행/유적/역사인문전반/등산/길걷기
2017.03.20 15:03


OmnisLog


오륙도를 바라보는 용두말 언저리에 봄이 왔습니다.
그렇게도 매섭던 오륙도의 겨울바람이 이제는 부드러운 봄바람으로 바껴서 용두말 스카이워크를 걷는 사람들의 담을 식혀 줍니다.


오륙도를 바라보며 걷는 봄 나들이를 하면서 용두말 언저리 풀밭에서 방금 돋아나온 어린 쑥을 캐는 사람들과 훍밭에 앉아서 노는 어린이들을 보면서 봄바람처럼 마음이 따뜻해 집니다.


오륙도를 찾아오는 대형 관광버스가 좀 뜸 하긴 해도 여전히 사람들은 붐비고 도로는 비좁고 소란스럽지만 , 이기대 해안을 걷는 사람들은 한결같이 여유롭고 평온해 보입니다.

아직은 아지랭이가 오를만큼은 아니지만 수평선 방향으로 옅은 녹색이 비치는 봄바다를 바라보며 걷는 갈맷길은 춥지도 덥지도 않은 지금이 가장 길걷기 좋을 때 입니다.


이곳이 우리나라 해파랑길의 시작지점이기도 합니다.
부산의 갈맷길 중에서도 가장 좋은곳 중의 하나인 이기대 해안길 출발점이고 종점이지요.
곧 더 포근한 봄바람이 불면 오륙도를 한바퀴 도는 유람선도 최고의 나들이가 되지요..


오륙도 스카이워크SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/11.0 | 30.0mm | ISO-100오륙도 스카이워크

나물캐는 봄풍경SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/11.0 | 55.0mm | ISO-100나물캐는 봄풍경

스카이워크 가는길SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/11.0 | 26.0mm | ISO-100스카이워크 가는길

용두말 풍경SONY | ILCA-77M2 | 1/250sec | F/11.0 | 35.0mm | ISO-100용두말 풍경

봄놀이 하는 어린이SONY | ILCA-77M2 | 1/125sec | F/11.0 | 70.0mm | ISO-100봄놀이 하는 어린이

이기대 해안길SONY | ILCA-77M2 | 1/1250sec | F/9.0 | 35.0mm | ISO-500이기대 해안길

이기대 해안길SONY | ILCA-77M2 | 1/100sec | F/11.0 | 70.0mm | ISO-100이기대 해안길

오륙도SONY | ILCA-77M2 | 1/160sec | F/11.0 | 45.0mm | ISO-100오륙도

   





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