건강 체크 생물학적 나이

건강 체크 생물학적 나이



신체의 생물학적 나이와 운동능력 테스트 

자신의 생물학적 나이를 알아보는 방법 중에서 쉬운 한가지 방법입니다.
하버드 대학교 교수 싱클레어 박사가 쓴 "노화의 종말"에서 본 내용입니다.

SRT 라고 하는  즉 Sitting rising test 입니다.

방법:

맨발로 약한가부좌(다리를 느슨하게 꼬고앉는것)로 천천이 앉습니다. 
손을 앞으로 뻗거나 들고 몸을 앞으로 약간 수그렸다가 한번만에 벌떡 일어 납니다.

아주 쉽게 일어 날 수있는 사람도있고 엉덩이가 바닥에 붙어서 꼼짝도 안하는 사람도 있을 것입니다.

1.한번에 벌떡 일어 난다면 젊은 사람의 체력을 가진것입니다.
2.한손을 짚으면서 일어 난다면 중년의 체력으로 볼 수있습니다.
3.무릅을 땅에 대고 일어난다면 노인의 체력으로 볼 수 있습니다.

이 책을 읽으면서 건강한 노후에 대한 많은것을 알게 되었지만 그 중에서 SRT체크의 한 예를 참고해 봅니다. 

체력관리에 대한 경각심 차원으로 생각하며 재미있는 자기체력 테스트의 한 방법으로 괜찮다고 생각합니다.

 

운동능력 테스트

제자리에서 편하게 천천이 앉습니다.


 

SRT Test

약한 가부좌를 틉니다.

생체나이 테스트

가부좌를 틀고 앉은 상태에서 몸을 앞으로 숙이면서 다리에 힘을 줍니다.

자기 생체나이

한번만에 다리 힘 만으로 벌떡 일어 납니다.

생체나이

비틀거리지 않고 똑바로 섭니다.

 

 

연관글 목록 

슈퍼 항산화제 레스베라트롤

 

슈퍼 항산화제 레스베라트롤

강력한 항 산화제 레스베라트롤(resveratrol) 건강한 노화 장수로 가는 길 *** 레스베라트롤은 적포도, 특정 베리 등 식물의 껍질에서 자연적으로 발견되는 폴리페놀입니다. 최근 밝혀진 연구 결과

omnislog.com

혈액 검사 간기능 수치

 

혈액 검사 간기능 수치

간 건강 표시 AST, ALT 수치 알아보기 정기적인 건강 검진에서 빠지지 않는 혈액 검사에서 간 기능을 검사하면 AST, ALT라는 항목이 있습니다. 기본적으로 정상 /비정상 정도로 표시를 해서 보고서가

omnislog.com

우유와 식초가 만나면 지방이 떠난다고 ?

 

우유와 식초가 만나면 지방이 떠난다고 ?

우유와 식초가 만나면 비만과 중성지방이 떠난다 고 ? ! . 건강식품에 대해서 말 좀 하는 분이라면 식초를 빼 놓진 않을것입니다. 식초로 건강을 회복했다거나 비만을 극복했다거나 피부를 좋게

omnislog.com

체온과 체온 상식

 

 

체온과 체온 상식

코로나 19 때문에 알아 보는 체온 상식 체온(體溫)은 Normal human body temperature 인데 aka. normothermia 또는 euthermia로 표기 합니다.인체가 있는 장소와 시간에 따른 신체 내부의 온도를 말 하는 것입니다.

omnislog.com

뇌건강 보조제 포스파티딜세린 Phosphatidylserine

 

뇌건강 보조제 포스파티딜세린 Phosphatidylserine

뇌 건강 영양제 포스파티딜세린 Phosphatidylserine.나이가 드니까 저절로 기억력이니 치매니 알츠하이머 같은 뇌 이상에 대한 이야기에 신경이 쓰입니다. TV나 온라인 매체에서 뇌건강에 대한 이야

omnislog.com

비파 잎 건강 차(茶) 만들기

 

비파 잎 건강 차(茶) 만들기

비파잎 건강 차(茶) 만들기. 비파나무는 학명이 에리 오보 트리야 자포니카(Eriobotrya japonica)라고 하는 장미과의 식물입니다. 고대로부터 지금까지 널리 분포하는데 우리나라에서는 잎의 생김새

omnislog.com

바둑과 치매예방

 

바둑과 치매예방

바둑을 두면 치매 예방에 도움이 될까? 바둑이 두뇌 활동에 관계해서 두뇌의 노화 예방에 영향을 주는지에 대한 궁금증 때문에 일반인의 지식으로 알아봅니다. 실제로 뇌의 노화는 단층 촬영으

omnislog.com

이 글을 공유하기

댓글

Designed by JB FACTORY