도파민(Dopamine) 알아보기

건강정보/무병장수-노화회춘
2023. 12. 28. 09:37

일반인이 알아 보는 도파민(Dopamine).

도파민(Dopamine)의 개요.

도파민(Dopamine)은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질의 일종입니다.
아드레날린과 노르아드레날린의 전구체 물질이기도 합니다.
도파민은 뇌의 신경전달물질입니다. 도파민은 뇌의 보상 회로에서 중요한 역할을 하며, 쾌락과 동기 부여와 관련이 있습니다. 도파민은 운동, 학습 및 기억에도 중요한 역할을 합니다.

뇌의 도파민 신경 세포에서 분비되어 신경 신호 전달을 하며 의욕, 행복, 기억, 인지, 운동 조절 등 뇌의 기능 여러부분에 관여합니다.
뇌에서 분비된 도파민은 뉴런과 합성된 후 세포 속에 충전되어 활동 전위를 자극한 뒤 다시 방출됩니다.
방출된 도파민은 분해되어서 다시 흡수이용됩니다.
도파민(Dopamine) 은프로락틴(prolactin)의 분비를 억제시키기도 하기때문에 프로락틴 방출 억제 호르몬(PIH)라고도 불립니다.

*뇌에 도파민이 너무 과도하거나 부족하면 ADHD, 조현병, 치매, 우울장애 증상을 유발하기도 합니다.
파킨슨병은 도파민을 생성하는 세포가 특이적으로 파괴되어 운동 능력이 점차 떨어지는 질환입니다.

도파민은 뇌의 추체핵에서 생성되는데 , 추체핵은 뇌의 운동을 조절하는 부분입니다.
도파민은 또한 시상하부, 전두엽 피질 및 기저핵과 같은 다른 뇌 영역에서 생성됩니다.

도파민은 신경 세포 사이에서 신호를 전달하는데 이 도파민을 방출하는 신경 세포는 도파민 수용체가 있는 또 다른 신경 세포와 연결됩니다. 그러니가 도파민이 도파민 수용체에 결합되면 신호가 흘러 전달이 이루어 지는 것입니다.

도파민(Dopamine) 은 쾌락과 동기 부여의 역할을 해서 도파민이 방출되면 쾌락과 보상을 느끼게 되는것입니다. 이것은 우리가 보상과 관련된 활동을 반복하도록 동기를 부여합니다.

또 도파민은 운동, 학습 및 기억에 역할을 해서 운동을 조절하는 데 도움을 줍니다.
또 학습과 기억을 돕는 것으로도 알려지고있습니다.

도파민 수치가 너무 낮으면 파킨슨병, 우울증 및 ADHD와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
도파민 수치가 너무 높으면 중독, 충동 조절 장애 및 정신 분열증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

도파민은 주로 중추 신경계에서 신경전달물질로 작용하는 유기 화합물인데 , 도파민은 신경 세포들 사이의 신호 통신에 관여하기 대문에 뇌의 여러가지 기능에 영향을 미칠것입니다.

도파민은 보상과 동기 부여와 관련이 있기 때문에 , 도파민이 분비되면 즐거움과 만족감을 느끼게 됩니다.
이로 인해 우리는 보상을 얻기 위해 다시 그 행동을 하게 만듭니다.

음식을 먹거나 운동을 하면 도파민이 분비되는데 이 때 기분이 좋아지기 때문에 다시 음식을 먹으려 하고 운동을 하여 즐거워 지려고 하는것입니다.

도파민의 운동 조절 기능으로 인해서 도파민 수치가 낮으면 운동 장애가 발생할 수 있습니다.
파킨슨병은 도파민 생성 세포가 손상되어 도파민 부족으로 발생하는 신경 퇴행성 질환으로서 운동 장애가 심각하게 됩니다.

도파민은 학습과 기억에도 중요한 역할을 하는데 ,도파민은 새로운 정보를 학습하고 기억을 형성하는 역할도 합니다. 도파민 수치가 낮은 사람은 학습과 기억에 어려움을 겪을 수 있습니다.

도파민이 관여하는 뇌 기능예.

보상과 동기 부여
운동 조절
학습과 기억

도파민 수치가 낮을 때.

우울증
무기력
운동 장애
학습 및 기억 장애

도파민 수치를 높이는 방법.

운동
건강한 식단
충분한 수면
스트레스 관리

도파민 수치를 높이는 데 약물을 이용 할수있습니다.
파킨슨병 치료에 사용되는 레보도파(levodopa)는 도파민의 전구물질입니다.

도파민 많은 음식 탐하기
도파민은 뇌의 보상 회로에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로서 ,도파민이 분비되면 즐거움과 만족감을 느끼게 됩니다. 때문에 보상을 얻기 위해 도 그 행동에 집착하게되며 반복하게 됩니다.

도파민을 많이 함유한 음식.

단 음식
단 음식은 도파민 분비를 가장 많이 촉진하는 음식으로 알려져 있습니다. 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하고, 이로 인해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추기 위해 간에서 글리코겐을 분해하여 포도당을 방출합니다. 이 과정에서 도파민이 분비됩니다.

카페인
카페인은 도파민의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 도파민의 활성을 증가시킵니다.

지방
지방은 도파민의 합성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 지방은 뇌의 도파민 생성 세포에 영양분을 공급하여 도파민의 합성을 촉진합니다.

티로신
티로신은 도파민의 전구 물질입니다. 티로신이 풍부한 음식을 섭취하면 도파민의 생성을 촉진할 수 있습니다. 티로신이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

* 고기
* 생선
* 달걀
* 콩류
* 견과류

레보도파
레보도파는 도파민의 전구 물질입니다. 파킨슨병 치료에 사용되는 약물로, 도파민 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

도파민을 많이 함유한 음식을 포함한 식단 예시.

아침
오트밀과 견과류
계란과 베이컨
요구르트와 과일

점심
닭고기와 야채
연어와 밥
콩국수

저녁
소고기와 감자
생선구이와 샐러드
두부김치

간식
견과류
사과
바나나

이러한 식단을 꾸준히 섭취하면 도파민 수치를 높이고 기분과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.단 다른 기저 질환과 상충하는지에 대한 논의는 전문가와 상의 하는것이 바람직합니다.

도파민 결핍
도파민은 뇌의 여러 기능에 관여하는 중요한 신경전달물질입니다. 도파민 결핍은 이러한 기능에 영향을 미쳐 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

도파민 결핍의 주요 원인.
유전적 질환
일부 유전적 질환은 도파민 생성이나 분비에 영향을 미쳐 도파민 결핍을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 파킨슨병은 도파민 생성 세포가 손상되어 발생하는 신경 퇴행성 질환으로, 도파민 결핍이 주요 증상입니다.

뇌 손상
뇌졸중, 외상성 뇌 손상, 뇌종양 등과 같은 뇌 손상은 도파민 생성 세포나 도파민 수용체를 손상시켜 도파민 결핍을 유발할 수 있습니다.

약물 남용
코카인, 메스암페타민 등과 같은 각성제 약물은 도파민 수치를 일시적으로 증가시키지만, 장기적으로 사용하면 도파민 수치를 감소시키고 도파민 결핍을 유발할 수 있습니다.

영양 결핍
티로신은 도파민의 전구물질입니다. 티로신이 부족하면 도파민의 생성이 감소하여 도파민 결핍을 유발할 수 있습니다.

티로신이 풍부한 음식.
* 고기
* 생선
* 달걀
* 콩류
* 견과류

도파민 결핍의 증상.

우울증
무기력
피로
집중력 저하
기억력 저하
운동 장애
섭식 장애
도파민 결핍은 정신 질환, 신경 질환, 약물 남용 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.

도파민 결핍의 원인별 치료.

유전적 질환의 경우,

특별한 치료법이 없습니다. 증상을 완화하기 위해 약물이나 행동 치료를 시행할 수 있습니다.

뇌 손상의 경우,

손상의 정도와 위치에 따라 치료 방법이 달라집니다. 수술, 약물 치료, 재활 치료 등을 시행할 수 있습니다.

약물 남용의 경우,

약물 중독 치료를 통해 약물 사용을 중단하고 도파민 수치를 회복시킬 수 있습니다.

영양 결핍의 경우,

티로신이 풍부한 음식을 섭취하고, 필요하다면 티로신 보충제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

도파민 결핍을 예방하기 위한 방법
건강한 식단을 섭취하여 티로신과 같은 도파민의 전구물질을 충분히 섭취합니다.
규칙적인 운동을 통해 도파민 수치를 높이고 뇌 건강을 유지합니다.
스트레스를 관리하여 도파민 수치의 급격한 변화를 예방합니다.
약물 남용을 피합니다.